Pilates para aumentar a expectativa de vida e a longevidade

Você sabia que o pilates ajuda a aumentar a expectativa de vida e leva à longevidade? O método, quando aliado a uma alimentação saudável e a bons hábitos de vida, pode fazer com que uma pessoa viva mais e melhor!

A prática do pilates é democrática, pois pode ser feita por qualquer pessoa, até mesmo na terceira idade ou durante a gestação. O método traz bem-estar, proporciona mais qualidade de vida e amplia significativamente a longevidade de seus praticantes.

Com benefícios como equilíbrio corporal, melhora no desempenho físico e na disposição, ganho de força muscular e prevenção de doenças degenerativas, o pilates é ideal para quem busca um exercício que trabalhe o corpo de forma global e ainda aumente a flexibilidade e a saúde física e mental.

O método é baseado na reeducação postural e conscientização corporal e contempla exercícios com movimentos controlados e precisos, sem impactos negativos para as articulações.

Confira os principais benefícios do Pilates:

  • Alívio de dores crônicas;
  • Menos estresse no dia a dia;
  • Melhora no sistema circulatório e na oxigenação dos tecidos e do sangue;
  • Relaxamento;
  • Flexibilidade;
  • Controle da respiração;
  • Aprimoramento da capacidade cardiovascular;
  • Consciência corporal;
  • Mais condicionamento físico;
  • Perda de peso;
  • Melhoria na coordenação motora;
  • Correção da postura;
  • Entre outros.

A combinação de todos estes benefícios leva o aluno a uma vida mais saudável e plena. Dessa forma, o pilates também pode ser compreendido como uma técnica preventiva, que evita ou reduz a ocorrência de doenças, como osteoporose e problemas de articulações, principalmente entre os idosos.

Além disso, ao fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio, o pilates também evita acidentes, como quedas e fraturas, tão comuns entre idosos sedentários.

Faça uma visita à HT Pilates e conheça melhor os benefícios da técnica. Ao iniciar o método, você ganhará mais força, coordenação motora, disposição e saúde, além de aliviar dores lombares e conquistar mais autoestima e autoconfiança.

Entenda por que o Pilates é fundamental para quem está na melhor idade. 6 dicas para evitar acidentes em casa e na rua!

A melhor idade é uma época da vida que merece cuidados redobrados. O idoso precisa manter uma vida ativa e, para isso, a prática de pilates é ideal, sempre com um programa individualizado e orientações de profissionais especializados.

Essa atividade é muito indicada às pessoas que estão na melhor idade, uma vez que o pilates ajuda no equilíbrio, na postura e na melhora da força muscular. Além de todos esses benefícios, o pilates também contribui para a qualidade de vida do idoso e melhora a sua autoestima, confiança e bem-estar.

A prática do pilates pode ajudar a prevenir acidentes em casa e na rua, já que trabalha e fortalece o corpo do idoso. Confira abaixo algumas dicas que também são importantes para esse tipo de prevenção!

  1. Não use tapetes escorregadios: essa dica é útil para os idosos que não praticam atividade física, mas também para aqueles que são ativos. Hoje em dia, é comum o uso de tapetes durante os exercícios realizados em casa, mas é preciso escolher muito bem qual o idoso irá usar, para que o item não cause acidentes.
  2. Seja ativo, mas com cuidado: a atividade física é importante em qualquer época da vida, mas quando atingimos uma idade mais avançada, fica ainda mais imprescindível manter uma rotina de exercícios. O importante é fazer uma atividade adequada à idade e que não cause riscos ao idoso.
  3. A importância do fortalecimento muscular: uma porcentagem alta dos acidentes com idosos é causada por quedas ou desequilíbrios. Por isso, é indicado que o idoso busque atividades físicas que favoreçam o fortalecimento muscular, como o pilates.
  4. Vá regularmente ao médico: consultar o médico tem que ser uma rotina na vida de todos nós, ainda mais na terceira idade. Portanto, não deixe que o idoso esqueça de ir ao médico. Para aqueles que praticam atividades regulares é ainda mais importante um acompanhamento contínuo com um especialista.
  5. Cuidado com objetos perigosos: alguns objetos podem se tornar um verdadeiro perigo aos idosos. Por esse motivo, é importante que eles recebam orientação especializada na prática de exercícios físicos.
  6. Não faça esforço excessivo: todas as idades possuem limitações e é importante que o idoso saiba reconhecer as suas e aprenda a lidar com elas. O esforço excessivo, por exemplo, pode prejudicar muito a terceira idade e até causar acidentes graves.

Entre em contato com a HT Pilates e comece agora a mesmo a deixar sua rotina mais ativa, mas sem esquecer dos cuidados necessários que previnem o idoso de possíveis acidentes.

Segredos para um envelhecimento harmonioso

1- Procurar hábitos saudáveis no dia-a-dia (Combatendo os vícios, como tabagismo e sedentarismo);

2 – Manter-se sempre ativo, tendo interesse e gostos amplos (manter-se atualizado, procurar saber o que está acontecendo no seu mundo);

3 – Ter um Hobby (ter algo que goste de fazer);

4 – Interagir e se relacionar com várias pessoas;

5 – Ter um esporte ou praticar constantemente uma atividade física;

6 – Cuidar da alimentação, fazer uso de uma dieta balanceada sem exageros;

7- Fazer prevenção e controle de doenças, como hipertensão arterial, diabetes, osteoporose e dislipidemias;

Foto: Corbis

Foto: Corbis

8 – Evitar quedas, prevenindo contra fraturas e ficar acamado por longos períodos (Exercícios ajudam no equilíbrio corporal);

9 – Preservar as funções sensitivas como ouvido, dentes e olhos, através de exames. Quando necessária fazer uso de aparelhos auditivos, próteses dentárias e óculos;

10 – Assumir responsabilidades, sentir-se útil, ter atividades (rentáveis ou voluntárias);

11 – Não fazer uso de medicação sem necessidade (evitar automedicação);

12 – Evitar o estress. Dar sentindo à vida;

13 – Assegure-se horas suficientes de repouso noturno (8 horas, em média).

Pilates promove saúde e bem-estar na Melhor Idade

A atividade física é essencial para a saúde das pessoas que entram na Terceira Idade e graças ao conteúdo terapêutico, o Pilates é, sem dúvidas, um grande aliado desses alunos.

O Pilates facilita muito a mobilidade articular e ajuda a fortificar os músculos, além de promover o equilíbrio e a consciência corporal, ajudando a lidar com problemas como osteoporose, hérnia de disco, etc.

Movimento e bem-estar

As pessoas da Terceira Idade que buscam praticar Pilates, não o fazem apenas para modelar o corpo, mas também para manter-se em movimento e ativos a fim de superarem-se dia-a-dia e alcançar o bem-estar. Além disso, frequentar as aulas é mais um local para socializar-se e encontrar pessoas que compartem uma atividade em comum.

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Foto: Joan Glase/Corbis

Um dos objetivos mais importantes é conseguir obter confiança e notar as mudanças na força, no alongamento e no equilíbrio no decorrer do tempo, ganhando amplitude no movimento.

Além disso, pode-se notar uma melhora no cotidiano do aluno, como o andar, sentar, recolher objetos em diversos níveis e mais pique para realizar tarefas variadas que exigem esforço físico.

Qualidade de vida

O método Pilates ajuda o aluno a entender as mudanças de seu corpo, suas limitações e também é uma ferramenta para supera-las. De forma gradativa o aluno vai tomando o controle sobre seu corpo, aumentando sua qualidade de vida.

Com maior controle e força, o aluno adquiri maior estabilidade, evitando quedas que podem prejudicar ossos e articulações com fraturas e lesões. Os tecidos demoram mais para se regenerarem dependendo da idade da pessoa.

Esportes

O Pilates promove também maior proteção da coluna, permitindo ao aluno uma gama grande de movimentos com músculos fortes e sem sobrecarregar as vértebras, que vai perdendo força ao longo do tempo.

Isso leva ao melhoramento da postura deixando a pessoa mais segura para realizar movimentos livres e fluidos na sua vida cotidiana, inclusive praticar esportes, como natação, hidroginástica, corrida, entre outros.

Foto: ROB & SAS/Corbis

Foto: ROB & SAS/Corbis

Osteoporose e problemas nos ossos

Através da força muscular adquirida, o aluno de Pilates pode desacelerar os processos de oesteoporose, artrite, artrose entre outros problemas comuns da Terceira Idade. Associado a uma dieta balanceada e controlada por médico e nutricionista, o aluno é capaz de retardar ou até mesmo estacionar os processos de descalcificação dos ossos e enrijecimento das articulacões, pois o método Pilates permite que a pessoa realize os movimentos de todas as regiões do corpo, sem sobrecarregar e sem provocar estresse por repetição.

As Aulas

O Pilates é capaz de melhorar significativamente o condicionamento físico e psicológico das pessoas na Terceira Idade, levando a uma vida mais saudável, equilibrada, alegre, ativa e muito mais dinâmica.

Foto: moodboard/Corbis

Foto: moodboard/Corbis

As aulas são compostas por pessoas na mesma faixa etária e/ou que apresentam o mesmo biotipo. O objetivo do aluno é primordial para o planejamento da série de exercícios bem como doenças, dores, fadiga, limitações, entre outros.

O professor deve estar apto a atender pacientes nessas condições e respeitar as peculiaridades desse público. Os exercícios devem ser leves, mas firmes para manter o ritmo sempre.

Os professores da HT Pilates são especializados para atender todas as pessoas, inclusive aquelas que chegaram à Melhor Idade e desejam manter o corpo revigorado e a mente ativa.