Pilates para idosos com Doença de Parkinson

Pesquisas realizadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que, pelo menos, 1% da população acima dos 65 anos sofre com a Doença de Parkinson em todo o mundo. Estatisticamente falando, seriam entre 100 e 200 casos a cada 200 mil habitantes.

A patologia é caracterizada por sintomas como tremor dos membros, desequilíbrio, rigidez nas articulações, instabilidade de postura, lentidão para a realização dos movimentos e coordenação motora afetada. No início do quadro, os pacientes apresentam tais aspectos de maneira mais lenta, entretanto, com o passar do tempo, os sinais da doença se tornam frequentes.

Por se tratar de um problema degenerativo, a Doença de Parkinson não tem cura, mas tem tratamento, que visa combater os sintomas e promover qualidade de vida. Com o Pilates, por exemplo, o paciente pode conquistar uma vida mais independente, mesmo que haja a necessidade de se conviver com a patologia por alguns anos.

 

Benefícios do Pilates durante o tratamento

Antes de iniciar as atividades na prática do Pilates, o paciente da Doença de Parkinson passa por uma avaliação mediada por um professor devidamente gabaritado. A medida é tomada a fim de assegurar que o treinamento será eficiente, atendendo às reais necessidades de cada aluno. A partir daí, serão identificadas as deficiências do indivíduo, para garantir o seu desempenho funcional.

A principal meta é promover a redução das alterações motoras provenientes da patologia e, com isso, melhorar a qualidade de vida. A técnica de Joseph Pilates gera no aluno a reeducação dos movimentos, o que auxilia na melhora do quadro e na redução dos sintomas da Doença de Parkinson. As vantagens incluem:

  • Reeducação dos movimentos;
  • Melhora das alterações motoras;
  • Redução dos sintomas colaterais;
  • Fortalecimento muscular;
  • Precisão da coordenação motora;
  • Equilíbrio;
  • Promoção de estabilidade postural;
  • Entre outros.

De uma forma geral, a prática dos exercícios físicos é uma grande aliada ao tratamento da Doença de Parkinson. Nesse contexto, o Pilates ganha ainda mais destaque, por se tratar de uma atividade considerada completa. O paciente sai ganhando tanto no aspecto físico quanto no psicológico.

Para saber mais, entre em contato com a HT Pilates e agende uma aula experimental!

Pilates para osteoporose

Dados da ABRASSO, a Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo, revelam que a osteoporose é um mal que atinge mais de 10 milhões de indivíduos em todo o país. Os pacientes mais comuns são idosos e mulheres na fase pós-menopausa. O estudo indica, ainda, que a patologia acaba por se desenvolver em uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos.

As consequências da osteoporose incluem o enfraquecimento progressivo dos ossos, propiciando a ocorrência de múltiplas fraturas mais facilmente. Outro levantamento interessante é o da International Osteoporosis Foundation (IOF), que aponta que a doença causa mais de nove milhões de fraturas por ano só no Brasil, sendo uma a cada três segundos.

Frente a dados tão relevantes, surge uma boa notícia: a prática do Pilates pode se tornar uma grande aliada no tratamento para a osteoporose!

 

Atividade para fortalecer os ossos

 O Pilates é uma excelente atividade para a promoção do fortalecimento dos ossos. A explicação está no fato de a prática ser considerada de baixa intensidade, isto é, colabora no momento da remodelação óssea. Quando a vibração é muito alta, alguns dos pacientes sofrem consequências como crises de labirintite, tonturas e quedas. Já com o Pilates, tais ocorrências são incomuns.

A atividade é completa e oferece diversos benefícios aos praticantes. Ao realizar a contração muscular, os tendões do aluno promovem uma tração no tecido ósseo, o que gera um estímulo de remodelação. Além disso, no Pilates a musculatura do corpo todo é atingida, tanto superficial quanto profundamente. Vantagens incluem a correção da postura e, consequentemente, a ativação dos músculos que circundam a coluna vertebral.

 

Dicas para manter a saúde em dia

 Existem técnicas específicas que podem ser aplicadas no aluno que sofre com a osteoporose, a fim de auxiliar no tratamento da patologia. Por exemplo, o professor pode sugerir exercícios focados nos membros inferiores, realizados no “cadillac” (Leg Series), com as molas posicionadas sob os pés do praticante.

Durante a execução, o instrutor pode tocar suavemente o aparelho, que vibrará de maneira sutil. Isso vai fazer com que a musculatura trabalhada durante a atividade seja atingida de maneira efetiva. São pequenas atitudes que podem solucionar o problema mais rapidamente.

Pratique Pilates de maneira segura com a HT Pilates. Nossos professores são devidamente capacitados para te atender. Entre em contato!

 

Como o Pilates pode ajudar quem tem hérnia de disco

A hérnia de disco é um problema que atinge diversas pessoas no mundo todo. Só em nosso país, dados recentes divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelaram que há cerca de 5,4 milhões de pacientes. Muitas vezes, esses indivíduos confundem a patologia com uma dor no nervo ciático, mas a verdade é que a hérnia de disco pode comprometer a coluna, estando associada à má postura, às fraturas e outras condições de saúde.
Tratando a hérnia de disco através do Pilates

Existem fatores internos e externos ao organismo capazes de causar uma hérnia de disco. Entre os externos, podem ser listados os esforços físicos em excesso, enquanto nos internos estão questões como a hereditariedade. Sejam quais forem as causas, uma das primeiras recomendações dadas aos pacientes é: tenha cuidado com os movimentos que vai realizar.

Nem sempre a hérnia vai doer ou incomodar apenas nos momentos em que o nervo for tocado. É por isso que a melhor medida a ser tomada é aprender a se movimentar corretamente, a fim de adequar as ações do dia a dia à condição do paciente.

O Pilates é um grande aliado ao longo do tratamento da hérnia de disco, pois promove uma consciência corporal importante para evitar ou minimizar as dores. O ideal é que as aulas sejam construídas com cuidado, de forma personalizada para o cliente que sofre com hérnia de disco.

A aula de Pilates ideal

Durante as aulas de Pilates de um aluno que sofre com hérnia de disco, o ideal é trabalhar o músculo Psoas, um dos mais profundos e estabilizadores do corpo humano. Ele afeta a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular, o equilíbrio estrutural e o funcionamento dos órgãos localizados na região do abdômen.

Na condição da patologia, tal musculatura normalmente se encontra “encurtada” e, com isso, enfraquecida. O fortalecimento deve se dar por meio de alongamentos. O quadrado lombar também necessita ser trabalhado, para garantir a diminuição dos quadros de dor.

A ativação da musculatura profunda separa as vértebras, aumenta o espaço muscular e é imprescindível para aliviar as dores causadas pela hérnia de disco. Conheça essas e outras vantagens dos exercícios junto à HT Pilates! Agende, agora mesmo, uma aula experimental.

Está com dor nas costas e nas pernas? O Pilates é ótimo para ajustar a postura e melhorar a qualidade de vida!

Existem vários motivos para dores nas costas e nas pernas. Em muitos casos, elas estão associadas à irradiação no nervo ciático e, além de causarem grande desconforto na região lombar, podem atingir os pés e as coxas.

O Pilates, uma prática para fortalecimento muscular e reeducação da postura por completo, organiza uma série de exercícios para as pernas e para as costas.

Além dos casos que atingem o nervo ciático, muitas pessoas sentem dores causadas pela lombalgia, com a sensação de estar com a coluna “travada”. Outros tantos problemas de dor nas costas e nas pernas são relatados por pessoas que estão na terceira idade, trabalhadores que ficam sentados ou em pé por muito tempo, praticantes de algumas modalidades esportivas que exigem bastante desempenho, entre muitos outros casos.

Não tem como escapar: as costas e as pernas são responsáveis por sustentar o nosso corpo e mantê-lo em equilíbrio e, por isso mesmo, precisam de alongamento, fortalecimento muscular, além de uma postura correta e saudável.

O Pilates ajuda a aliviar a dor nas costas, nas pernas e melhora a qualidade de vida

O tratamento para dores nas costas e nas pernas com o Pilates começa com a reeducação postural. A postura incorreta, que sobrecarrega a região lombar e força demais as articulações das pernas, é a principal responsável pela causa de dor. A prática de alguns exercícios já traz alívio imediato.

No caso de lombalgias, os médicos aconselham o tratamento com Pilates para ajudar na reabilitação do paciente. Os exercícios feitos em equipamentos individuais, com bola e com o apoio de professores com formação na área, são ideais para fortalecer a musculatura, criar a consciência corporal, aumentar a concentração dos alunos e trazer uma série de benefícios, como:

  • Aumento do equilíbrio corporal e da estabilidade da coluna;
  • Realização de movimentos mais precisos;
  • O aluno passa a adotar uma postura correta;
  • O praticante apresenta mais vigor físico;
  • Criação e manutenção da consciência corporal;
  • Flexibilidade com músculos muito bem alongados;
  • Exercícios para fortalecimento muscular.

O resultado do Pilates é ótimo para o alívio das dores nas costas e nas pernas porque a atividade envolve todos os grupos musculares, aumentando o espaço entre as vértebras da coluna e adicionando mais resistência física aos praticantes. Músculos mais fortes sustentam melhor o peso do corpo!

Muitos alunos que iniciaram a prática em busca de qualidade de vida relatam que as dores diminuíram muito ou, até mesmo, sumiram com as aulas regulares de Pilates.

Converse com o seu médico e faça uma visita à HT Pilates.

Você sabe a diferença entre artrite e artrose?

Artrite e artrose são doenças distintas, com causas e tratamento diferentes, porém com sintomas que podem ser iguais, o que costuma causar confusão, fazendo com que as duas condições, que realmente são parecidas, sejam tratadas como uma patologia única.

A articulação é a região onde há conexão de dois ou mais ossos distintos. Como exemplos temos os joelhos, cotovelo, punhos, tornozelo, ombros entre outras. As articulações ao longo do corpo não são todas iguais diferenciando uma da outra. Algumas articulações são ligadas por um tecido fibroso, que cola um osso ao outro tornando imóveis, como osso do crânio. Outras articulações são ligadas por cartilagem pouco moveis como os discos vertebrais que unem as vértebras da coluna e as bem moveis que são ligadas por uma cartilagem e uma bolsa de liquido sinovial permitindo amplo movimento dos ossos, como é o caso do joelho, cotovelos e ombros.

Artrite se diagnostica quando há um processo inflamatório das articulações; quando uma ou mais articulações estão inflamadas.

A artrose, também chamada de osteoartrite, osteoartrose ou artrite degenerativa, é uma artrite que ocorre por degeneração das cartilagens das articulações. A cartilagem é um tecido que serve como “almofada” ou “amortecedor” entre dois ossos. A degeneração da cartilagem na artrose ocorre geralmente pelo envelhecimento da mesma. Outros fatores que contribuem para o aparecimento das artroses são a genética, obesidade entre outros fatores.

Como em qualquer doença articular, os exercícios físicos são muito importantes no tratamento da artrite reumatoide.

O método de Pilates é indicado pois as aulas são planejadas para cada tipo de aluno e se tiver alguma patologia os exercícios serão específicos para esta patologia. O pilates melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a força do corpo e abdômen centro do corpo.

As aulas precisam ser sempre dinâmicas com cautela para que o aluno não se canse muito. E o principal é fazer com que o aluno se movimente se mobiliza com os exercícios do método de Pilates.

Obesidade infantil: tratamento pode estar dentro de casa

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade infantil é um dos mais graves problemas de saúde publica do século XXI.

A obesidade esta relacionada a uma série de fatores como hábitos alimentares e atividade física, além de fatores biológicos, comportamentais e psicológicos.

Crianças obesas tem mais chances de se tornarem adultos obesos, e assim mais riscos de  desenvolverem uma série de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Pai ensinando filho a andar de bicicleta

Ensine hábitos saudáveis ao seu filho

O aumento da atividade física, a redução do sedentarismo e melhora dos hábitos alimentares  continuam sendo forma de prevenção e intervenção na obesidade infantil.

Para isso, é importante que esse incentivo venha de dentro de casa, esse estímulo dos pais é crucial para tirar as crianças do mundo virtual e ajuda-los a criarem hábitos saudáveis que serão levados para o resto da vida.

Existem vários tipos de esportes, assim as crianças devem ser incentivadas a experimentar ate encontrarem o que lhes da maior prazer.

Dicas : Leve a criança a parques e ambientes abertos para que ela possa ter liberdade para  usar skate, patins e  bicicleta por exemplo.

Torne o esporte uma diversão e não somente competição. A competição pode existir porem deve ser adequada a idade da criança.

Seja o exemplo do seu filho!

Foto: Barry Austin/moodboard/Corbis

Foto: Barry Austin/moodboard/Corbis

Incontinência urinária é comum em homens e mulheres

A incontinência urinária afeta mais de 10 milhões de idividuos no Brasil, 25% desses casos são do sexo masculino. A incontinência urinária é pouco discutida nos dois sexos, principalmente no sexo masculino por vergonha e aceitação do problema.

Fazem parte do aparelho urinário os rins, e as vias urinárias como o ureter, a bexiga e a uretra. É na bexiga que a urina é armazenada. As vias urinárias são estruturas muito próximas de outros órgãos e que ficam próximas da parede do músculo abdminal. Nos sexo masculino, a próstata envolve a uretra. Já no sexo feminino, a bexiga fica muito perto do útero, que tem o formato de uma pera, e a uretra fica pouco acima da vagina.

Controlar a urina é um ato voluntário comandado pelo sistema nervoso central. O comprometimento da musculatura dos esfincteres ou do assoalho pélvico, gravidez ou tumores podem interferir neste controle no sexo femino. No sexo mausculino também tem esses fatores igual ao sexo feminino como outros motivos Acidente Vascular Cerebral (Derrame), Traumatismos medulares, Doença de Parkinson ou cirurgias prostáticas (prostatectomia radical). Todos esses fatores citados provoca a micção invonluntária tendo a incontinência urinária.

Incontinencia urinária de esforço:  Consiste na perda involuntária de urina durante uma atividade como tossir, correr, saltar, etc, diferindo de pessoa para pessoa. Alguns indivíduos apenas perderão uma pequena quantidade de urina esporadicamente, possivelmente durante um curto período de tempo, ao passo que outros poderão perder urina constantemente e por longos períodos de tempo. Muitos recuperam da incontinência por completo mediante um tratamento adequado.

Foto: Ulf Huett Nilsson/Johnér Images/Corbis

Foto: Ulf Huett Nilsson/Johnér Images/Corbis

Tramento para a Incontinência Urinária como a fisioterapia e o Pilates são métodos importantes para melhora do caso. A fisioterapia utiliza a eletroterapia, o biofeedback e os exercícios para o assoalho pélvico (principalmente exercício de Kegel). Esses recursos têm o intuito de melhorar a força e resistência dos músculos responsáveis por conter a urina. Através do método de Pilates a musculatura responsável pela contenção da urina, períneo/assoalho pélvico possa ser estimulada e obter os ganhos para melhora da incontinência urinária.

Hipertensão: Uma doença silenciosa e perigosa

Dia 26 de abril é o dia de Combate e Prevenção da Hipertensão e para conscientizar as pessoas sobre os problemas que essa doença pode causar, vamos fazer uma série esta semana de esclarecimentos sobre como prevenir e tratar a hipertensão.

O que é

A Hipertensão é uma doença crônica a qual caracteriza-se pela pressão sanguínea elevada dentro das artérias, isso faz com que o coração tenha que fazer um esforço muito grande para bombear o sangue.

Para ser considerada hipertensa, a pessoa deve apresentar a pressão sanguínea igual ou superior a 140/90 mmHG.

Sintomas

A hipertensão é uma doença silenciosa, muitas vezes não apresenta qualquer sintoma e é descoberta durante exames de rotina ou por outro problema de saúde.

As pessoas que sofrem de hipertensão queixam-se de dores de cabeça, principalmente na parte posterior, vertigens, zumbido, desmaios e distúrbios na visão.

Consequências

A Hipertensão pode levar a os agravamentos de saúde, tais como:

– AVC (Acidente Vascular Cerebral);

– Enfarte do miocárdio;

– Aneurisma;

– Insuficiência renal;

– Insuficiência cardíaca.

Fatores de risco

– Genética;

– Fumo;

– Bebidas alcoólicas;

– Obesidade;

– Estresse;

– Consumo de sal

– Colesterol alto;

– Sedentarismo.

Grupo de risco

As pessoas que correm maior risco de sofrer de hipertensão são:

– Pessoas negras;

– Homens com menos de 50 anos;

– Mulheres acima de 50 anos;

– Diabéticos.

Tratamento

O melhor tratamento para a hipertensão é preveni-la, para isso recomenda-sse um estilo de vida saudável:

– Manter o peso normal;

– Reduzir o consumo de sal;

– Praticar atividade física regularmente;

– Evitar o consumo de álcool;

– Manter uma alimentação saudável rica em frutas e vegetais.

Se a pessoa já sofre de hipertensão, trocar o estilo de vida pelo citado acima é a primeira recomendação para manter a pressão abaixo de 12 por 8. Reduzir o peso corporal em até 10% ajuda muito a reduzir a pressão.

Praticar atividades que aliviam o estresse como relaxamento, Yoga e meditação também ajudam muito para manter a pressão sob controle. Em casos extremos, recomenda-se o uso de anti-hipertensivos, que são vasodilatadores, mas são acompanhados de elefeitos colaterais.

Diminuir consideravelmente o uso do sal já é provado que melhora muito a hipertensão. Recomenda-se a abstenção de pelo menos 4 semanas para sentir os benefícios. Um dieta rica em vegetais com o frutas, verduras, legumes e cereais, diminui drasticamente os efeitos da hipertensão.

Hipertensão: Mitos e verdades

A hipertensão é uma doença silenciosa, mas que merece muita atenção. Geralmente associada a outras patologias, a hipertensão pode agravar essas doenças e estimular o aparecimento de outras.

Amanhã, 26 de abril, comemora-se o Dia da Prevenção e Combate à Hipertensão. Conscientize-se e leve esta mensagem aos seus amigos e familiares, pois com cosciência e hábitos saudáveis é possível combater esse mal.

O tratamento da hipertensão é realizado com a adoção de hábitos saudáveis, associando uma dieta rica em vegetais e cereais e a prática regular de atividade física supervisionada.

Em alguns casos é necessário a administração de medicamentos anti-hipertensivos, o que não dispensa a adoção de hábitos saudáveis.

Confira quais são os mitos e as verdades sobre a hipertensão:

Dor de cabeça: Verdade

O aumento da pressão pode ocasionar em fortes dores de cabeça.

Olhos vermelhos: Verdade

Um dos sintomas da hipertensão são os olhos vermelhos. A pressão sanguíneo força o inchaço nos vasos dos olhos provocando hemorragia ocular.

Sangue no nariz: Verdade

Devido ao aumento da pressão, os vasos sanguíneos do nariz podem se romper.

Alimentação influencia no aumento da pressão: Verdade

Muitos alimentos devem ser evitados por hipertensos, pois estimulam o aumento da pressão, tais como, gorduras, condimentos, embutidos, sal e frituras.

Estresse piora a hipertensão: Verdade

Estresse, nervoso e ansiedade provocam o aumento da pressão.

Hipertensos não podem fazer exercícios: Mito

Os hipertensos não só podem como devem praticar atividade física regularmente. Com os cuidados necessários para que a pressão não suba, Pilates, Yoga e meditação.

Hipertensão tem cura: Mito

A hipertensão é uma doença crônica incurável e geralmente está associada a outros problemas de saúde. Adotando os hábitos saudáveis e seguindo as orientações médicas, o hipertenso pode viver com qualidde de vida e bem-estar.

Hipertensão é assintomática: Verdade e Mito

A hipertensão é uma doença que pode ter sintomas, mas são raros, aparecendo em casos mais graves. Por causa disso, é conhecida como uma doença silenciosa.

Hipertensos ficam dependentes de medicação: Mito

Casos mais graves da doenças requerem a administração de medicação por tempo e dose indeterminados. Porém, com a adoção de hábitos saudáveis, a medicação pode ser suspensa.

A medicação anti-hipertensiva diminui o desempenho sexual: Mito

Hoje em dia, as drogas anti-hipertensivas têm menores efeitos colaterais e não afetam o desempenho sexual dos hipertensos.

Esporão de calcâneo, fascite plantar e o Pilates

Esporão de calcâneo é um crescimento ósseo irregular no calcanhar, costuma ser incapacitante e doloroso quanto estão se desenvolvendo.

A planta do pé é composta por músculos (estruturas elásticas) e por fáscias (estruturas rígidas), que potencializam a força dos músculos flexores curtos dos dedos e funcionam como um braço de alavanca. Um estresse nessa região provoca o estiramento da fáscia, originando fissuras e inflamações o que causa a retração do tendão de Aquiles. Ocorre geralmente nos pés planos.

Fascite plantar refere-se a dor da fáscia plantar. Caracteriza-se por uma inflamação causada por micro traumatismos de repetição na origem da tuberosidade medial do calcâneo. As forças de tração durante o apoio levam ao processo inflamatório. A fascite surge geralmente em indivíduos obesos. A pronação do é facilita o desenvolvimento desta patologia.

Já quando ocorre a lesão próxima ao osso, este pode tentar se curar produzindo um novo osso, originando o esporão de calcâneo.

O tratamento de ambos é principalmente clínico realizado principalmente por meio de alongamento do tendão de Aquiles e da fáscia plantar.

Na maioria das vezes com a pratica regular do Pilates em 6 ou 8 semanas é o suficiente para resolver o quadro doloroso, porém o instrutor deve tomar alguns cuidados como não apoiar o calcanhar em superfícies rígidas.

O profissional pode abusar de superfícies instáveis como owerball, bosu, almofada de equilíbrio e exercícios com a faixa elástica.

Nas situações persistentes recomenda-se o uso de infiltrações e ondas de choque. E em último caso pode ser feita uma cirurgia, porém esta ainda não é comprovatório a solução total do problema.