O trabalho submetido à natureza do corpo

Nossa coluna vertebral possui três curvaturas naturais, elas servem para distribuir de forma equilibrada o impacto e a sobrecarga, os quais estamos submetidos devido à gravidade e à movimentação do dia-a-dia.

A coluna nada mais do que um conjunto flexível de vértebras “coladas” umas às outras por discos intervertebrais. De acordo com nossa movimentação, as vértebras comprimem e descomprimem consecutivamente os discos a fim de se adaptarem às posições que adotamos.

Assim, quando adotamos posturas que exigem mais compressão do que descompressão, aparecem os problemas de coluna, pois desequilibramos o bom funcionamento da nossa coluna, já que passamos a comprimir demais os discos diminuindo espaço entre as vértebras, em consequência perdemos flexibilidade e crescimento postural.

Por isso, manter hábitos que permitem uma boa postura, previne diversas doenças osteomusculares como lordoses, escolioses, hérnias de disco, problemas no nervo ciático, dores, entre outras.

Mantenha sua coluna equilibrada na hora do sono

Foto: Internet

Foto: Internet

–    Procure dormir na chamada posição fetal: deite-se de lado com os joelhos flexionados e uma almofada entre os joelhos. Independente do material do seu travesseiro, é importante que seu ombro fique distante da orelha.

–    Evite dormir de barriga para baixo para não forçar a lombar.

Boa postura dentro carro, é possível?

– Adote uma postura confortável e relaxada para dirigir, como dependemos dos limites de alcance do espaço livre do volante, dos alcance de pedais, visão, ajustes de assento, distribuição da amplitude da visão, altura dos olhos e outros fatores que devem ser levados em conta, procure estar atento e fazer os ajustes necessários.

– Ao dirigir, procure sentar sobre os ísquios (aqueles ossinhos do bumbum), com a coluna bem apoiada no encosto do banco. Segure na lateral do volante com as duas mãos, posicionando-as paralelamente e observe se os punhos estão alinhados na posição neutra (não podem estar flexionados nem para fora, nem para dentro, devem estar alinhados com mãos e dedos).

– As pernas devem adotar a postura de semiflexão e devem estar relaxadas para não travar os joelhos. Não comprima as pernas contra o assento do banco, porque dessa forma você acaba comprimindo também vasos e nervos.

– Praticamente todo o peso do corpo é distribuído para os ísquios, consequentemente, a posição tem um ponto de referência relativamente fixo no assento. Para isso, o assento deve permitir mudanças frequentes de postura, retardando o aparecimento de fadiga e permitindo que possa desfrutar a viagem em seu carro.

Cuidado com o telefone

– A inclinação da cabeça por um período prolongado pode causar compressão e efeito de pinça nos nervos. Isso compromete a irrigação e a oxigenação sanguínea, além de dores musculares crônicas.

– Observe sempre o alinhamento da sua cervical com a coluna torácica e se suas escápulas estão na posição neutra (nem para trás nem para frente, observe se suas escápulas acompanham o alinhamento dos ombros e quadril).

Pilates

O método ajuda o aluno a manter a consciência na natureza de seu corpo, alinhando os movimentos cotidianos com os limites dados pelo seu organismo.

As aulas são realizadas de forma personalizada a fim de o aluno incorporar cada movimento em sua realidade cotidiana. Movimentos repetitivos e/ou impactantes devem ser trabalhos a fim de amenizar os prejuízos que causam no corpo.

Dia-a-dia

Todos os exercícios do Pilates são aplicáveis no dia-a-dia de todas as pessoas independente de sua profissão e atividades diárias. Por exemplo, a pessoa que trabalha no computador tende a comprimir a coluna na cadeira, projetar o pescoço e sobrecarregar ombros e pernas com o peso do corpo e a má postura.

Donas de casa realizam trabalhos pesados de limpeza, agachando e levantando bruscamente, carregam peso nos braços que sobrecarregam a coluna e tendem a perder a consciência no corpo quando realizam alguma atividade repetitiva como passar roupa ou lavar a louça.

Vendedores tendem a permanecer muito tempo de pé, sobrecarregando a região inferior da coluna, isso leva à projeção dos ombros para frente e o encolhimento do quadril para dentro, projetando a barriga para fora. Perdem a consciência do corpo no fim do dia quando a fadiga toma conta e os pés começam a doer.

Esses são apenas alguns exemplos de profissão, mas todas elas levam à falta de consciência do próprio corpo, por distração, cansaço e fadiga.

Uma boa postura não acontece por acaso, você deve procurar prestar atenção no seu posicionamento durante o dia. Procurando colocar em prática todas as orientações posturais dadas durante a sua aula de Pilates, aplicando os conhecimentos de Pilates em seu cotidiano.

Saiba Mais

Todas as dicas anteriores são baseadas no estudo que adapta o trabalho à natureza do corpo humano, a Ergonomia.

O que é Ergonomia?

O ser humano é um primata, mas uma das diferenças cruciais entre nós e nossos primos macacos, é o fato de andarmos completamente eretos. Outro ponto de diferença brutal é a presença do dedo polegar. Esses dois fatores determinantes unidos à consciência na modificação do mundo ao seu redor, levam o ser humano a inventar e realizar tipos de trabalho que são totalmente contra à sua natureza.

Devido a isso, a história mostra diversos problemas que a humanidade passou por causa da falta de adaptação do operacional de determinados trabalhos com a natureza do humano  responsável por opera-lo. Um exemplo disso, é o caso de Chernobyl, especialistas dizem que as máquinas utilizadas nos reatores tinham um modo operacional que ia além da capacidade motora de seus operários.

Outro exemplo, são os aviões do exército, que eram habilitados de maneira contrária ao movimento natural do piloto.

Observando todos esses problemas, surge a Ergonomia. Um campo de estudo que abrange diversas áreas do conhecimento, como engenharia, psicologia, antropologia, anatomia, etc.

Ergonomia deriva do grego ergon (trabalho) e nomos (normas, lei). Por ser um campo inerente ao ser humano, a ergonomia está presente em tudo que envolve pessoas.

Ergonomia é basicamente a adaptação do trabalho à natureza do ser humano, relacionando as características da anatomia humana, fisiologia, postura e biomecânica em relação à atividade física.

O Mestre e o Método Pilates: A genialidade do criador

“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sob o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – Saúde e Felicidade.” Joseph H. Pilates 1934

Pilates é uma técnica desenvolvida por Joseph Hubertus Pilates que se baseou em estudos sobre anatomia, artes marciais e ginástica. Joseph nasceu em Dusseldorf na Alemanha em 1880 e se interessou pelo estudo do corpo humano desde muito jovem, pois era uma criança de saúde precária. Em seus estudos buscava diversas maneiras de superar sua limitação física e melhorar sua qualidade de vida. Levou seus estudos tão a sério que aos 14 anos já posava para quadros e livros de anatomia. Mais tarde, tornou-se esquiador, mergulhador, artista de circo e boxeador profissional.

Durante a Primeira Grande Guerra, Joseph foi morar na Inglaterra, mas devido a sua naturalidade alemã, foi perseguido e mandado para um campo de prisioneiros em Lancaster. Mal acostumado ao sedentarismo, Joseph passou a ensinar artes marciais e condicionamento físico aos colegas de prisão. Nessa época houve uma epidemia de Influenza – nome dado ao vírus causador da gripe – entre os encarcerados em todo o continente europeu, mas os detentos de Lancaster não tiveram os sintomas da doença, já que estavam mais fortes graças aos exercícios ensinados por Joseph H. Pilates.

Com o fim da Guerra, Joseph começou a trabalhar como voluntário em um hospital que recebia os doentes e mutilados de guerra. Nesse momento que começou a utilizar molas e materiais hospitalares a fim de facilitar a locomoção dos pacientes dando a eles melhor qualidade de vida, esses equipamentos deram origem aos que são utilizados pela técnica Pilates até os dias atuais. Após dez anos trabalhando com os doentes, Joseph voltou à Alemanha para aperfeiçoar seus estudos e conhecimentos para aplicar aquilo que tinha desenvolvido na Inglaterra.

Os aparelhos usados hoje mantêm a função original

Na Alemanha, seu método ficou conhecido. Assim, foi convidado para treinar o exército nacionalista, mas Joseph recusou-se trabalhar para o governo. Então, por volta de 1923, foi para Nova Iorque, onde abriu o seu primeiro estúdio. Apesar de não se saber muito a respeito de seu trabalho nos primeiros anos nos Estados Unidos, foi na altura dos anos 40 que mestre e método ficaram conhecidos entre bailarinos e coreógrafos no país. “Joe”, como o chamavam na classe de dançarinos, era indicado por nomes famosos do balé, como Ruth St Dennis, Ted Shaw, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins, propagando os conceitos do método entre alunos e bailarinos.

Em 1966, Pilates, perde seu estúdio em Nova Iorque em decorrência de um incêndio e no ano seguinte, 1967, aos 87 anos, falece por insuficiência respiratória. Sem deixar “herdeiros”, Clara Pilates, sua esposa, passou a gerenciar o estúdio até 1970 quando passou a direção para Romana Kryzanowska, ex-aluna de “Joe”. Além do estúdio fundado por Pilates, outros alunos abriram os seus próprios. Os pioneiros foram Carola Trier, dançarina, e Bob Seed, jogador de hockey. Mas as únicas instrutoras oficialmente certificadas pelo próprio Pilates tendo diploma da Universidade Estadual de Nova Iorque foram Kathy Grant e Lolita San Miguel.

Estúdio de J. Pilates dirigido por Romana Kryzanowska

Estúdio de J. Pilates dirigido por Romana Kryzanowska

Ron Fletcher era dançarino de Martha Graham e devido a uma lesão no joelho começou a estudar com “Joe”. Fletcher, nos anos 70, abriu seu estúdio em Los Angeles sendo o maior divulgador do método, pois atraiu muitas estrelas de Hollywood.

O repertório original de 34 exercícios de Pilates tem sido expandido e modificado por instrutores e organizações de certificado pelo mundo. Entretanto, o foco em fortalecimento e alongamento do corpo permanece como um ingrediente essencial de treino. Atualmente, o ensino do método Pilates, no mundo todo, é baseado no estúdio de Fletcher, já que ele tinha profundo conhecimento do conceito original do método além de ter incorporado elementos importantes a ele.

O método Pilates pode ser encontrado, hoje, em academias, universidades, escolas de dança, clínicas, centros de reabilitação e hospitais. No meio científico a contribuição veio do Centro de Medicina dos Esportes de Saint Francis Memorial Hospital, São Francisco em meados de 1984, que abriu seu espaço a fim de reabilitar dançarinos e atletas por meio da série de exercícios do Pilates. O trabalho do Saint Francis foi incorporado na medicina social e em programas de conhecimento físico e prevenção de disfunções músculo-esqueléticas.

Conheça o método de Pilates ministrado na HT Pialtes:

O Pilates praticado na HT Pilates vai muito além de uma simples aula. Através do nosso planejamento você terá organizada toda a sua estrutura corporal de maneira única no mercado. A reeducação do movimento combinada com o Pilates irá conservar as suas habilidades corporais por muito mais tempo.

 

Oferecemos aulas especificas para diferentes grupos:

  • HT para grupos de no máximo 3 pessoas

Para mulheres e homens que desejam aprender mais sobre seus corpos, tonificar musculatura, ganhar flexibilidade e mobilidade e outros benefícios proporcionados pelo método.

  • HT Reabilitação

Através do método Pilates e reeducação do movimento, trabalhamos diferentes disfunções de coluna, ombros, quadris e joelhos.

  • HT Diversão (de 8 a 15 anos)

Aula divertida com professores especializados em desenvolvimento motor, que vai ajudar os mais novos, a usarem melhor seu corpo e ajudar a restaurar os desequilíbrios ocasionados pela má postura adquirida pelo uso do computador, na escola, pelo uso de mochila e atividades do dia-a-dia.

 

  • HT para Melhor Idade

Aula mais cadenciada e focada na melhora da força muscular, equilíbrio e resposta motora.

  • HT para Mamães

Ajuda a fortalecer músculos utilizados na hora do parto, alivia dores de coluna e diminui edemas.

Entre em contato conosco e marque sua aula experimenta gratuita:

Av. São Gualter, 1949. São Paulo (SP)

(11) 2619 9245

(11) 8104 0591

contato@htpilates.com.br

www.htpilates.com.br

 

img31

Musculação e Pilates, uma perfeita combinação

A musculação é uma atividade física sempre muito procurada tanto para a saúde como para estética. Independente da finalidade para qual é procurada,  a associação com Pilates traz resultados excelentes. Ao contrário do que pensam os praticantes, o Pilates e a musculação formam uma excelente  combinação, uma vez que trabalham com focos complementares.

O Pilates foca o trabalho tanto de força como de flexibilidade em musculaturas profundas, enquanto a musculação foca musculaturas mais superficiais.  Por trabalhar com a estabilização e alinhamento do corpo durante seus exercícios, o Pilates recruta a musculatura localizada mais internamente, como transverso do abdômem e multífidos. Isso permite que articulações se mantenham protegidas.

Além disso, a principal característica do método Pilates é a utilização do centro de força (abdômem, musculatura pélvica e das costas) para a realização dos exercícios, o que traz uma grande consciência corporal de como manter a região lombar estabilizada na prática de qualquer atividade, seja do dia-a-dia seja durante a prática da musculação, o que se torna importante na proteção dessa região lombar durante a prática dos exercícios.

Assim as atividades podem se complementar perfeitamente, à medida que juntas trabalham um maior número de grupos musculares desde os profundos até os mais superficiais. Trabalhando o corpo,   de maneira cada vez mais integral. Não só pelos músculos complementares como também pelos resultados complementares (flexibilidade, força, hipertrofia, resistência, entre outros), promovendo tanto uma excelente estética como saúde!

Morre um dos grandes visionários do método Pilates

A HT Pilates lamenta a perda de um dos grandes visionários e mestres do método Pilates. Ron Fletcher, aos 90 anos, deixa seu legado de genialidade e simpatia para o mundo.

Um dos primeiros alunos do próprio Joseph H. Pilates e bailarino de Martha Graham, em Nova York, Fletcher abriu seu próprio estúdio e agregou elementos importantíssimos ao método original, os quais são usados até hoje no mundo todo.

Biografia

Nascido em 1921, na pequena Dogtown na fronteira entre Missouri e Arkansas, em sua tenra idade sua única visão era um horizonte distante. Porém, no final de sua adolecência, com uma pequena educação formal e nada mais do que alguns dólares no bolso, um casaco e um coração repleto de sonhos, ele deixou a zona rural do sul em busca das luzes e uma promessa, em Nova York City.

A princípio, ele trabalhou como redator publicitário e outros trabalhos chatos, mas um concerto de dança mudou a trajetória de sua vida e o levou ao seu primeiro grande chamado: a Dança. Com formação zero em dança, mas em mesma intensidade de certeza, confiança e determinacão, Ron foi capaz de persuadir a grande Martha Graham a aceita-lo em sua companhia de dança. Trabalhando com ela – e mais tarde com o grande coreógrafo Yeichi Nimura -, Ron encontrou a maior inspiração criativa de sua vida. Durante esse período, uma lesão no joelho o levou a sua outra grande inspiração: o casal Joseph e Clara Pilates.

O Pilates em sua vida

Durante seus 30 anos de carreira no mais alto nível da indústria do entretenimento, que inclui, em sua maioria, coreografias de produções da Broadway, filmes em Hollywood, o International Ice Capades, clubes noturnos e cabarets de Chigado a Paris e Nova Orleans, o trabalho de Ron com Joseph e Clara Pilates foi constante e para o qual voltava ano após ano.

Através da luta e vicissitudes da indústria do entretenimento, bem como através dos desafios pessoais de alcoolismo intenso, Ron Fletcher continuou a trabalhar e aprender com o casal Pilates. Eles foram seus professores e mentores, e ele seu discípulo e protegido. De 1968 a 1971 – após a morte de Joseph Pilates – Ron estudou com Clara Pilates, foi quando ele começou a forjar a idéia de se engajar para o resto de sua vida ao desenvolvimento, evolução e disseminação do método Pilates.

Pilates ganha o mundo

Em 1971, em seu movimento para a preservação do método Pilates e levar para o mundo experimentar, Ron abriu o seu primeiro estúdio de Pilates na costa oeste, em Beverly Hills, Califórnia. Uma vez lá, ele foi saudado pela imprensa local e nacional como um guru de fitness e devido à publicidade que recebeu, abrir seu estúdio foi nada menos que fenomenal. Em 1978, ele publicou seu livro “Every Body Is Beautiful”, que recebeu diversas críticas. Encorajado por Clara, ele continuou a desenvolver o método Pilates, incorporando conceitos e técnicas, como a Respiração Percussiva, Fletcher Towelwork, Floorwork e Barrework.

Em 2003, Ron foi autorizado e, assim, aprovou o The Ron Fletcher Program of Study (Programa de Ron Fletcher de Estudo – em tradução livre), um currículo abrangente e uma escola desenvolvida a fim de divulgar sua visão única do método Pilates. O Programa recebeu licenciamento formal do estado em 2007 e é atualmente ensinado em cinco campi nos Estados Unidos, bem como em 8 países ao redor do mundo.

Ron deixa saudades e súditos

Ron Fletcher era um professor generoso e espirituoso, um mentor sempre disponível, uma alma dotada com um coração de leão. Um mestre guiado unicamente pela graça de seu poder divino superior. Amado por todos à sua volta, amava profundamente em troca.

Seus olhos azuis nunca deixou de piscar, a sua mente brilhante nunca falhou, ele sempre estava alerta até o fim. O mundo perde um grande visionário e amoroso mestre e os céus ganham uma alma generosa e amada.

Uma homenagem à sua memória está programada para o dia 5 de Maio de 2012 em Tucson, no Arizona.

A pedido de Ron, doações podem ser feitas, em sua memória, para sua causa animal preferida. Ron faleceu de causas naturais, no dia 6 de dezembro de 2011.

Exercícios para fazer em casa

Com a correria do dia a dia, às vezes fica difícil encontrar tempo para praticar atividade física. Para não perder o pique alguns exercícios podem ser feitos em casa nos dias em que os horários estão apertados.

Aqui vão algumas dicas de exercícios que podem ser feito em casa.

1) Agachamento: 3 séries de 10 movimentos:

Manter pés alinhados na largura do quadril, flexionar os joelhos projetando o  quadril para trás, assim impedindo que os joelhos ultrapassem a linha dos tornozelos. Realize o movimento de forma lenta.

Foto: Roman Märzinger/Westend61/Corbis

Foto: Roman Märzinger/Westend61/Corbis

2) Ponte: 3 séries de 10 movimentos:

Deitado com pés apoiados , com contração da parte posterior da coxa e do abdomen, elevar o quadril e retornar ao chão de forma lenta.

Foto: Felix Wirth/Corbis

Foto: Felix Wirth/Corbis

3) Panturrilha unilateral: 3 séries 10 movimentos:

Em frente a parede ou apoio, manter uma perna flexionada, enquanto a outra realiza movimento de elevar e abaixar o calcanhar, ao terminar os 10 movimentos realizar do lado oposto.

Foto: Internet

Foto: Internet

4) Abdomen: 3 séries 10 movimentos:

1-Deitado no chão, manter pés apoiados, elevar o tronco contraindo abdomen.

2- Deitado no chão, elevar o tronco com rotação, mantendo quadril apoiado.

Foto: moodboard/Corbis

Foto: moodboard/Corbis

5) Braços: 3 séries de 10 repetições:

Em pé, elevar os braços esticados a frente e ao lado (alternando), com peso 1kg.

Com braços apoiados em um banco, e pés apoiados no chão, realizar flexao do cotovelo e subir empurrando o banco.

Foto: Internet

Foto: Internet

Exercícios físicos no verão: Dicas e cuidados

A chegada do calor é acompanhada por uma necessidade de realizar atividades ao ar livre, com isso se observa o aumento da procura por novos exercícios. Os exercícios físicos apresentam inúmeros benefícios, porém com as altas temperaturas desta época alguns cuidados devem ser tomados.

A exposição excessiva em ambientes com temperatura elevada aliada a pratica de atividade pode levar ao aumento de temperatura corporal. Fique atento a sintomas como suor excessivo, náuseas, tonturas,aumento da frequência cardíaca e respiratória.

Dicas

  • Use roupas leves, que facilitem a transpiração.
  • Hidrate-se, antes , durante e após a pratica da atividade.
  • Para as práticas ao ar livre, evite os horários entre 10:00 e às 16:00 horas.
  • Proteja a sua pele, use protetor solar.
  • Fique atento a sensações de desconforto durante o exercício.

O importante é que essas atividades se mantenham durante todas as estações do ano, tanto para o lazer quanto para manutenção da saúde.

Foto: Corbis

Foto: Corbis

Dicas para ter uma boa postura no seu dia a dia

Muitas vezes temos a sensação de um cansaço no final do dia, dor  na coluna lombar, dor na cervical, tensão muscular na região dos ombros. Em grande parte, a causa destes problemas é a má postura adotada durante todo o dia. Se você  permanece neste ciclo vicioso de dor e tensão muscular, pode causar uma lesão posteriormente.  Por isso, segue algumas dicas para uma boa postura e em consequência melhor qualidade de vida e mais saúde.

– Quando ficar na posição em pé, procure transferir o peso do seu corpo mais para o meio dos pés e para os dedos. Desta forma é mais fácil você acionar a musculatura abdominal nesta posição e não causar sobrecarga nos  músculos da lombar;

– Você deve sentar sempre em cima dos ossos do quadril (os ísquios),  fazendo um ângulo de noventa graus entre o joelho e a coxa.  Os pés devem permanecer bem apoiados no chão.

– Ao dirigir, primeiro sente no banco com a coluna bem reta e a partir desta posição ajeite os espelhos retrovisores do seu carro.  Desta forma se você “desabar” a coluna, não vai ter boa visibilidade nos espelhos e automaticamente você busca uma melhor posição para a coluna;

– Evite carregar muito peso com os membros superiores, se tem o hábito de carregar bolsa ou mala pesada, alterne os lados  que  carrega estes objetos.

São dicas simples, que  ajudam no seu dia-a-dia.

Foto: Bettmann/CORBIS

Foto: Bettmann/CORBIS

Dicas para evitar as câimbras

A câimbra é uma contração involuntária e dolorosa do músculo que pode durar alguns segundos ou até vários minutos.

A câimbra pode ser causada por vários fatores como, os principais são:

 

  • Falta de hidratação;
  • Má circulação;
  • Baixo nível de cálcio no sangue;
  • Falta de potássio no sangue;
  • Anemias;
  • Estresse muscular;
  • Compressão das raízes nervosas

 

Para evitar as câimbras

 

  • Hidrate-se, beba bastante água, Para atividades físicas mais desgastantes beba isotônicos;
  • Alimente-se bem com alimentos ricos em vitaminas, cálcio, magnésio e sais minerais;
  • Aumente a circulação do local movimentando a articulação;
  • Massageie de modo que não pressione demasiadamente o local;
  • Aplique calor no local para relaxar a musculatura.

 

Fonte:

www.mdsaude.com

www.wikipedia.com.br

www.copacabanarunners.net/caimbra

Dicas para escolher corretamente o seu colchão

Nem tudo está relacionado ao desgaste de sua coluna. As suas dores na coluna podem ser provenientes da má postura por tensão, ou mesmo por uso inadequado do seu colchão. Isso mesmo! Muitas dores de coluna estão relacionadas ao seu colchão da sua cama.

Quantas vezes na vida alguém compra um colchão? A compra de um colchão certo é importante na prevenção de dores no corpo.  Na hora de escolher que aparecem as dúvidas sobre os tipos de colchões e qual o melhor em relação ao tamanho, vantagens e desvantagens. Escolher certo o tipo de colchão pode fazer toda a diferença entre uma noite bem dormida e outra com dores no seu corpo todo e a sensação de não ter descansado.

Tipos de colchões

Existem dois tipos principais de colchões: os de espuma e os de mola. Os de molas, têm a estrutura interna formada por molas de aço. No colchão de mola o movimento de uma mola é transmitido todas as outras, ou seja, quando alguém se deita de um lado e a outra deita no outro lado oposto sente a cama balançar.

Foto: Internet

Foto: Internet

No colchão de espuma, na hora de escolher é necessário verificar a densidade correta. A partir do peso de quem vai utilizar o colchão, escolhe a densidade. De acordo com o Inmetro, D28 é indicado para pessoas com até 60Kg, quem pesa até 90kg deve optar pelo D33, e acima disso, D45. Quanto maior a densidade, mais firme o colchão.

Ortopédicos

Os colchões ortopédicos, têm uma tábua de madeira por dentro e uma camada de espuma por fora, ficando mais firme.

Nasa

Existem hoje em dia os colchões de espuma visco elástica, conhecida como a espuma da NASA.

Existem varios tipos de colchão mas o ideal é aquele que molda sua coluna na posição correta, e sustenta o peso do seu corpo. A melhor maneirade se dormir é quando tem o total relaxamento dos músculos do seu corpo e das estruturas de sua  coluna como a lombar, toracica e cervical.

Algumas dicas: A duração ou validade de um colchão pode variar de um a dez anos. Isso depende do material que foi utilizado na sua fabricação.

Um colchão para casal, precisa-se levar em consideração o peso e a altura do parceiro maior.

O colchão escolhido não pode ser muito macio e nem muito duro.  Deve-se moldar ao seu corpo de uma maneira aconchegante e sem causar dores. Por tanto sempre verificar quanto tempo está com o seu colchão e se o mesmo se deforma. Pois pode precisar de um novo. As dores do seu corpo pode estar relacionado ao seu colchão. Fique atento ao seu colchão e travesseiro.