Pilates na prevenção da saúde e na melhora da qualidade de vida

O método Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental com um extenso repertório de exercícios potenciais. Muitos desses pequenos movimentos terapêuticos foram desenvolvidos para ajudar as pessoas a se recuperarem de lesões e também intensificados para desafiar atletas experientes. É por isso também que o método Pilates é diferenciado, sendo um exercício muito versátil, que se aplica a todas as idades.

O Pilates tem princípios que devem ser executados e organizados:

1) Concentração, uma consciência sinestésica, concentração da mente naquilo que o corpo está executando. A concentração traz controle e coordenação neuromuscular, que garantem movimentos seguros e são habilidades que podem ser adquiridos através da prática.

2) Controle, aprimorar a coordenação do corpo e da mente e garantir que os movimentos não sejam malfeitos ou banais.

3) Centragem, exercitar a partir da força dos músculos profundos, onde a respiração é um dos mais importantes princípios do Pilates.

3) Alinhamento corporal para o posicionamento do seu corpo no espaço.

4) Fluidez nos movimentos movimentar-se lenta e graciosamente. A precisão nos movimentos, quando estiver preparado, introduzir intensamente para adquirir o máximo de resistência.

5) Força e relaxamento com movimentos do método de Pilates para aprender a relaxar o corpo e a não sobrecarregar.

Com todos esses princípios a serem executados no método Pilates, fica claro que se for feito da maneira correta e respeitando todos os princípios, o aluno terá grandes benefícios para sua qualidade de vida.

Lesões e reabilitação

A maioria das lesões tem a ocorrência por falta de equilíbrio e a execução motora do movimento incorreto associada ao sedentarismo e a fadiga muscular, que diminuem os reflexos corporais, o que nos deixa vulneráveis em terrenos irregulares e propensos a queda e contusão. Com o avanço da tecnologia e junto da medicina muitas das pessoas conseguem de recuperar rapidamente e com o mínimo de sequelas.

Os atletas de nível precisam de muitos treinos e exercícios para prevenção de lesões. Os mais idosos sofrem um pouco mais por causa dos desgastes naturais da idade, tendo uma diminuição do equilíbrio e coordenação, os ossos ficam mais fracos e com isso é muito comum ocorrer quedas com fraturas associadas, fazendo com que fiquem internados em hospitais por muito tempo.

Para evitar quaisquer acidentes como entorse, fraturas ou mesmo lesões mais simples como tendinite e bursite, temos que praticar atividade física frequente, visando a melhora do equilíbrio, propriocepção, força e flexibilidade. Como também fazer a correção do padrão motor, o alinhamento corporal e a correção postural.

O Pilates é uma forma muito eficiente na prevenção de lesões, como também na reabilitação, por desenvolver e recuperar a força de uma maneira gradual e balanceada ao trabalhar com todos os princípios do método e a estabilização da coluna, o que desafia o equilíbrio e melhora os reflexos. Como objetivo tornar os movimentos mais corretos e eficientes, melhora a postura e o alinhamento das extremidades, corrigindo os movimentos de uma forma natural, onde o objetivo é a pessoa transferir tudo o que aprende nas aulas para o seu dia a dia.

Pilates na HT é totalmente personalizado

A linha de trabalho realizada no HT Pilates será a linha moderna, que consiste em adaptações baseadas em pesquisas científicas sobre a anatomia e a biomecânica humana, pois hoje sabe-se que o corpo humano sofreu muitas alterações desde a criação do método no período da primeira grande guerra mundial.

A metodologia seguida pelos professores será a da renomada escola “Stott Pilates” com sede em Toronto (Canadá), onde foi feita parte da formação dos profissionais do espaço: Jose Eduardo e Rodrigo Dimes. Podemos citar também a participação em Congressos Internacionais e a Titularidade de Professor Assistente em cursos de Pilates com Bola, realizados no Brasil, pela criadora do método Pilates na Bola, a Canadense Collen Craig, autora de dois livros publicados no Brasil e que já visitou oa HT Pilates em sua última passagem pelo país.

Ligue e agende o seu horário através dos telefones (11) 2619 9245/ (11) 8104 0591, ou compareça à nossa sede na Av. São Gualter, 1949. São Paulo

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Pilates na consciência corporal

Existem hoje vários métodos corporais ou posturais como Yoga, dança, atividade física regular e Pilates, cada um com seu método e particularidades, dão ao corpo humano excelentes benefícios como melhora cardiorespiratória, flexibilidade, força, consciência corporal e melhora do equilíbrio.

A consciência corporal é o indivíduo ter a capacidade de reconhecer os sinais internos e externos, que o corpo envia a todo segundo, ou mesmo conhecer-se. É tomar consciência do funcionamento do corpo no espaço, de cada movimento grande ou pequeno e de cada gesto. O indivíduo com uma boa consciência corporal, gasta menos energia ao realizar seus movimentos diários e também previne lesões ou traumas em seu corpo. Essas prevenções ocorrem devido ao autoconhecimento do seu corpo, das suas dimensões sabendo onde seu corpo pode ir, sabendo exatamente onde é o seu limite.

As pessoas com consciência corporal adquirida têm a percepção quando seu corpo está com má postura ou que aquela postura não está fazendo bem. Tem a percepção quando os ombros estão tensos ou elevados, quando senta em uma cadeira ou sofá e começa a ter dores lombares. O indivíduo que tem uma boa consciência corporal adota uma melhor postura no dia a dia, como sentar em uma cadeira ou sofá corretamente, proporcionando a pessoa a diminuição da aparição de dores e lesões, melhorando sua qualidade de vida.

O método Pilates foca muito a consciência corporal do indivíduo. Usando mente e corpo na execução dos exercícios. A consciência corporal, percepção é importantíssimo para o indivíduo ter uma qualidade de vida.

Pilates: mais força e menos tensão no seu dia-a-dia

A técnica do Pilates dá resultados rápidos e duradouros, por isso está despertando tanto interesse. Em três meses, os músculos estão mais definidos e o condicionamento físico tem uma melhora significativa. A mulher passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o autocontrole.

Tanto em aparelhos como no solo, o Pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar os alunos iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar os experientes.

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdômen, região lombar e quadris. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação das pernas e braços. Temos que controlar o centro de força durante toda a aula, pois é ele que mantém estável a coluna vertebral, evitando lesões.

Com o treinamento, o cérebro registra as informações e a postura exigida para os exercícios é assimilada automaticamente no dia a dia. A barriga fica lisinha e a cintura afinada para o resto da vida, lembrando também que o posicionamento correto da coluna protege de lesões e dores.

Pilates: essencial para bailarinos

A dança, seja ballet clássico, jazz dance, tap, entre outras modalidades, tem como caráter fundamental, bailarinos fortes, que ao mesmo tempo sejam flexíveis e leves.

O bom bailarino é aquele capaz de dar sentido ao movimento, do mais simples ao mais robusto, seja um andar ou uma sessão de piruetas múltiplas, com verdade, consciência e concentração. Para tanto, faz-se necessário treinos diários para fortificar músculos e flexibilizar as articulações, tudo isso sem deixar transparecer dor, sofrimento ou agonia na execução de sua coreografia ou série de exercícios.

Cambré é um dos movimentos aprimorados pelo método Pilates. Foto: Internet

Cambré é um dos movimentos aprimorados pelo método Pilates. Foto: Internet

O santo Pilates

Dançar é uma arte, disso ninguém tem a menor dúvida, porém, pode trazer consequências desastrosas para muitos bailarinos que extrapolam os limites do corpo. A dor e as contusões são muito comuns entre profissionais e amadores, seja por acidentes, impacto ou desgaste durante anos de prática da dança.

Dentro deste quadro, os bailarinos têm uma carreira considerada curta, pois a agilidade e a força vão perdendo-se com o tempo e com o abuso que o corpo sofre. Mesmo que o grau de consciência corporal do bailarino seja exemplar, ele está sujeito a uma série de problemas, que podem aparecer, inclusive, mesmo depois de aposentado.

Os músculos são tonificados com o Pilates para a realização de qualquer tipo de movimento. Foto: Raça Cia. de Dança

Os músculos são tonificados com o Pilates para a realização de qualquer tipo de movimento. Foto: Raça Cia. de Dança

O método Pilates, surgiu a fim de reabilitar sobrevivientes da segunda guerra mundial, portanto torna-se o treino ideal para bailarinos tanto amadores quanto profissionais, que desejam recuperar-se de forma mais eficiente de alguma contusão, ou mesmo manter o corpo sempre protegido de tais desgastes, evitando assim problemas mais graves.

A prevenção é melhor maneira de ter uma carreira sólida com o corpo saudável. O Pilates é capaz de gerar no aluno bailarino, o aumento da consciência corporal, controle dos movimentos alinhando força com fluidez e dar importância necessária para a respiração, que dita a velocidade dos movimentos e pode ser usada de melhor forma na interpretação da arte da dança.

O Treino

A prática do Pilates, quando realizada de forma constante é capaz de cortar pela metade o tempo de recuperacnao de uma contusão, sendo praticada em conjunto com a fisioterapia convencional.

Todos os músculos são trabalhos no Pilates, ou seja, nenhuma parte do corpo fica na zona do esquecimento e nenhum músculo é trabalhado mais do que outro, isso proporciona ao aluno maior harmonia de força e fluidez, bem como a proteção de todas as articulações, já que tanto músculos externos e internos são trabalhados a fim de manter o equilíbrio do todo.

O equilíbrio é fundamental para movimentos harmoniosos ao mesmo tempo que a força tem papel essencial unido à flexibilidade. Foto: Raça Cia de Dança

O equilíbrio é fundamental para movimentos harmoniosos ao mesmo tempo que a força tem papel essencial unido à flexibilidade. Foto: Raça Cia de Dança

Falando em equilíbrio, essa é uma palavra constante nas aulas de dança e ensaios, pois é o equilíbrio é essencial para a arte da dança. O equilíbrio está em tudo, em todos os tipos de piruetas, caminhar, saltos, corridas, arabesques, pliés, cambrés e todos os movimentos que tornam a dança um caos de gestos em arte.

A prática do Pilates utiliza-se de equipamentos e acessórios capazes de reproduzir em um ambiente controlado e monitorado por um profissional, a qualidade e a intensidade de cada movimento realizado pelo bailarino. Movimentos esses essenciais à prática da dança.

O centro de força

O centro de força – power house  – é trabalhado de forma intensa no Pilates. O centro de força nada mais é do que a região abdominal, os músculos que protegem os órgãos da região do tórax até o púbis. A conexão entre esses músculos é essencial para manter o tal do equilíbrio tão almejado por bailarinos de todo o mundo.

A fluidez dos movimentos é trabalhada no Pilates. Foto: Internet

A fluidez dos movimentos é trabalhada no Pilates. Foto: Internet

Mantendo a força adequada no power house, as extremidades do corpo ficam livres de tensão, trazendo a fluidez tanto exigida pelos coreógrafos mundo afora. Sem deixar de lado a concentração em todos os movimentos que estão sendo realizados, fazendo acontecer a harmonia de todos os músculos trabalhando da forma correta. Cada qual em sua função e sem sobrecarregar uns a favor de outros, os músculos aprendem a respeitar os limites do corpo e transpassa-los cada vez mais com a prática constante, sem impactos, contusões ou dores. As articulações ficam livres e protegidas para realizar movimentos fluidos e contínuos.

A força e a flexibilidade

Muitos bailarinos caem no velho dilema de ser forte não coincidir com ser flexível, por isso no Pilates, o bailarino encontra a união dessas duas virtudes de forma harmônica. Mantendo o corpo forte, sem exageros e flexível sem contusões.

O Pilates trabalha a consciência corporal tendo o centro de força como base para a execução harmoniosa dos movimentos. Foto: Internet

O Pilates trabalha a consciência corporal tendo o centro de força como base para a execução harmoniosa dos movimentos. Foto: Internet

Ao trabalhar todos os músculos de maneira a não haver sobrecarga em uma região do corpo enquanto outra fica desprotegida e sujeita a contusões, o aluno passa a adquirir força suficiente, com os músculos trabalhando juntos, para realizar diversos tipos de movimentos, ao mesmo tempo em que as articulações alongam, ganhando espaço  o que torna o corpo cada vez mais flexível.

Tudo isso é levado em consideração o nível de consciência corporal de cada um, histórico de saúde, limites genéticos, posturais e biotipo, além do estilo de dança praticado, pois cada aula é feita de maneira personalizada levando em conta os objetivos e, principalmente, limitações de cada um. Respeitando sempre os limites do corpo, o Pilates agrega ao bailarino, ferramentas para expressar sua arte através do corpo.

Pilates é recomendado para quem sofre de hérnia de disco

A hérnia de disco é um problema muito comum nos dias de hoje, pela exigência acima do limite do corpo para as atividades estressantes do dia-a-dia. A hérnia de disco algumas vezes é indolor, porém a maioria das pessoas queixa-se de dores nas costas, pernas ou braços, assim como dormência nos membros e dores que irradiam.

O que é hérnia de disco?

A nossa coluna vertebral dispõe de 33 vértebras, entre elas existem anéis gelatinosos, revestidos de fibra que dá flexibilidade à coluna. Tais anéis são responsáveis por absorver os impactos que a coluna sofre, além de evitar o atrito entre as vértebras.

A hérnia acontece quando um ou mais anéis são pressionados de maneira tão intensa que acaba por “esmaga-lo”, fazendo com que saia do lugar e desloque o seu conteúdo gelatinoso. Esse deslocamento pode prensar o nervo ciático causando dores nas pernas, ou os nervos superiores causando incômodo, dor e dormência nos braços.

Pessoas obesas, que carregam muito peso, com posturas incorretas, idosos e que aquelas praticam atividades intensas são propensas a sofrer de hérnia de disco. As mais comuns acontecem na região lombar e na cervical, isso porque são as duas partes da coluna que mais absorvem impacto.

Diagnóstico e tratamento

A hérnia de disco é diagnosticada geralmente quando a pessoa queixa-se de dores e procura um médico especialista em ortopedia, porém pode ser detectada através de exames realizados para outros problemas de saúde.

Depois de diagnosticada e detectada, dependendo do grau da lesão, recomenda-se cirurgia, mas, na maioria dos casos, mudanças de hábito e tratamento específico diminuem muito os incômodos e dor.

Geralmente, o médico ortopedista trabalha em conjunto com o fisioterapeuta de forma personalizada, já que cada paciente tem necessidades, idade e problemas diferentes.

O alívio através do Pilates

Muitos ortopedistas recomendam o método do Pilates para amenizar o desconforto e as dores causados pela hérnia de disco. A maioria dos pacientes consegue chegar a um nível de dor praticamente nulo com a prática do Pilates.

O método Pilates trabalha todos os músculos de forma harmoniosa, ou seja, todas as partes do corpo são trabalhadas de maneira similar, o que evita sobrecarregar músculos e regiões específicas em detrimentos de outros, que, em outras atividades, passam desapercebidos. Isso acontece porque o método prioriza a região abdominal – centro de força – que absorve a maior parte do impacto sofrido pelo corpo, sendo assim, a pessoa que sofre de hérnia de disco, aprende a não sobrecarregar a coluna, que fica protegida pelo abdome.

Além disso, o Pilates aumenta a flexibilidade das articulações, inclusive as da coluna, que passa a trabalhar da maneira correta sem criar impacto nem sobrepeso em determinadas vértebras. Outro ponto importante é que o Pilates fortifica todos os músculos, assim o aluno adquiri força para realizar suas atividades cotidianas sem sobrecarregar a coluna.

Todos esses benefícios são introduzidos de maneira natural na vida cotidiana do aluno, fazendo com que a melhora na sua saúde seja percebida no dia-a-dia.

As aulas

O aluno que sofre de hérnia de disco terá sua aula programada por um instrutor que fará as atividades de acordo com os exames e necessidades do aluno.

Assim, dependendo da localização da hérnia do aluno, o professor prioriza exercícios específicos e elimina do programa aqueles que possam causar qualquer desconforto ao aluno.

Os exercícios do Pilates são realizados de maneira personalizada e de acordo com o ritmo do aluno, pois o objetivo principal é adquirir consciência corporal a fim de o aluno conhecer seu corpo, seus limites e possibilidades, evoluindo a cada dia aumentando assim sua qualidade de vida.

Se você sofre de hérnia de disco, consulte seu médico e venha fazer Pilates conosco. Não se esqueça de trazer os seus exames e recomendações médicas desde o primeiro dia de prática.

Pilates: é possível perder calorias

Para começar vamos definir CALORIA: Caloria é a quantidade de energia que cada alimento possui, e que será utilizada pelo corpo para todas as funções, como digestão, respiração, prática de exercícios…

As calorias só começam a pesar na balança se você ingerir mais calorias do que gasta. As calorias (ou energia) dos alimentos poderão ser queimadas ou armazenadas no corpo em forma de gordura é aí que você engorda. Contudo, se você tiver uma dieta balanceada, será mais fácil controlar o seu peso, afinal, qualquer atividade ajuda a queimar calorias.

Quando Pilates é comparado à lista de exercícios gerais, as calorias queimadas estão nos extremos de corrida e caminhada. Assim, é possível perder peso enquanto estiver usando Pilates como mais uma fonte de exercício.

No entanto….

Só para perder peso, o Pilates não é a atividade mais recomendada por não ser simplesmente a maneira mais eficaz de perder peso. Existem muitas outras maneiras de ficar como peso ideal e irá obter maiores e mais rápidos resultados se o objetivo é só perder peso.

Pilates vai muito além da perda de peso…

Pilates realmente muda a forma do corpo através da construção de músculos magros em vez dos volumosos, um método de corpo inteiro para que tonifique o corpo inteiro. No Pilates há também um grande foco no centro ou “core”. Com resultado de sua cintura mais delgada, suas roupas podem ficar frouxas na cintura e sua musculatura definida e alongada.

O tipo e o nível de exercício que você pratica pode realmente fazer a diferença em quantas calorias você queima. Nas aulas de Pilates algumas turmas são mais lentas e mais baseadas nos princípios, alguns são moderados, e alguns são voltados também para a perda de peso, usando alguns acessórios de Pilates e os saltos do Reformer.

  • Nível Iniciante Pilates +/- 294 calorias
  • Nível Intermediário Pilates +/- 411 calorias

•    Nível avançado Pilates +/- 512 calorias

Foto: Laura Doss/Corbis

Foto: Laura Doss/Corbis

Pilates e os benefícios no tratamento de Esclerose Múltipla

A Esclerose Multipla (E.M) é uma doença auto-imune que atinge o sistema nervoso central (Conjunto do encéfalo e da medula espinhal. É no Sistema Nervoso Central que chegam as informações relacionadas ao sentido (audição, visão, olfato, paladar e tato) e também que chegam aos músculos e glândulas.

É uma doença crônica e em geral progressiva em que o sistema imunologica ataca a mielina. A mielina é uma camada de isolamento, como se fosse uma capa de fio, que recobre as fibras nervosas no cérebro e na medula espinhal. A mielina tem a função de acelerar a transmissão dos impulsos nervosos para as partes do corpo. No ataque do sistema imunológico na mielina, leva-se a perda da mesma reduzindo os impulsos nervosos, conduzindo ao aparecimento de diversos sintomas que variam de paciente para paciente, como espasticidade, fraqueza, vertigem, dor, diminuição do equilíbrio e no controle motor.

O método Pilates na patologia, ajuda a manter as forças e funções, promove bem-estar e qualidade de vida. No entando, é importante salientar que o paciente com esclerose múltipla tem condições especiais e que o instrutor Pilates deve estar ciente do que se pode trabalhar nesse caso.

Quanto à temperatura corporal, a sensibilidade ao calor é comum com a esclerose múltipla. O calor diminui a condução nervosa. Portanto o aquecimento corporal do paciente não é aconselhável. Se os sintomas de calor estão piorando, eles devem esperar até que seus sintomas diminuem e sua temperatura corporal retornar ao normal.

Quanto à segurança, em todos os exercícios devemos tomar cuidado. Ter segurança ao começar os programas de exercícios. As sessões pode ser com menos intensidade, sentindo a progressão do aluno para evitar a fadiga. É preciso sempre concentrar na qualidade e não na quantidade.

No controle motor, o método Pilates trabalha e muito com os aparelhos e também com os exercícios de mat Pilates.

Flexibilidade diminuída é outro sintoma comum de esclerose múltipla. A vantagem do Pilates é que ele fortalece os músculos também, enquanto trabalha a flexibilidade.

Resumindo, o método de Pilates é importante para todas as pessoas e também para os pacientes com esclerose múltipla. E o mais importante é o cuidado nos programas de exercícios.

Pilates e o equilíbrio postural

O equilíbrio está presente nas ações estáticas ou dinâmicas das atividades do dia a dia. Sabemos que com o tempo e com as atividades do cotidiano vamos perdendo o equilíbrio. O desequilíbrio deve-se a fatores como perda de massa muscular, lesões ligamentares, musculares ou esqueléticas e principalmente a falta de reflexo do corpo.

Podemos dizer que o desequilíbrio ocorre por desatenção, falta de tônus nos músculos extensores da coluna, abdominais, músculos dos membros inferiores e/ou falta de reflexo.

Para nos equilibrarmos dependemos do sistema nervoso central, responsável por controlar os receptores sensoriais localizados nos olhos, no sistema vestibular do ouvido interno, nos músculos e nas articulações.

Os olhos promovem uma imagem global do corpo em relação ao espaço. Os receptores do ouvido interno fornecem as informações sobre a movimentação da cabeça. Os músculos e articulações respondem as informações enviadas pelo sistema nervoso central.

Além de tudo isso, temos as interferências de toda a movimentação do espaço, da ação da gravidade e de possíveis forças contrárias.

Articulação inteligente

As atividades diárias, sejam elas um simples deslocamento para locomoção ou a realização de atividades mais complexas, como a realização de atividades esportivas, geram instabilidades na articulação.  Entende-se por estabilidade articular, a capacidade que a articulação tem em retornar à sua forma original após um estímulo estático ou dinâmico.

A resposta rápida da articulação depende de uma série de ações motoras que são controladas pelo sistema nervoso central da seguinte forma: com uma simples torção de tornozelo causado por um desequilíbrio articular os receptores sensoriais localizados no tornozelo enviam impulsos nervosos até ao sistema nervoso central, o mesmo envia de volta a informação aos receptores para que a articulação retorne a sua posição normal evitando lesões ou até quedas. Para que não ocorram lesões ou quedas é necessário que a resposta do sistema nervoso central seja rápida o suficiente e que a articulação tenha a força suficiente para reverter essa força contrária.

Foto: Corbis

Foto: Corbis

Exercícios proprioceptivos trazem uma série de benefícios como desenvolvimento de força nos músculos estabilizadores, bem como os músculos principais, estabilidade articular, diminuição do desequilíbrio muscular, melhora na resposta do sistema nervoso central a um estímulo recebido pela articulação.

Pilates: força e equilíbrio

O Pilates é uma atividade física muito eficiente para a manutenção e promoção do equilíbrio. Exercícios com bolas, discos de rotação e exercícios com apoios uni podais estimulam, a força e o equilíbrio.

Foto: Alan Marsh/First Light/Corbis

Foto: Alan Marsh/First Light/Corbis

Pesquisas realizadas com idosos e jovens submetidos a um treinamento resistido, com flexibilidade, coordenação motora e prospecção, resultaram em melhora significativa do equilíbrio, força, resistência muscular e agilidade, principalmente em idosos.

Nós sabemos que os idosos são os que mais sofrem com quedas, já podem gerar vários transtornos, ou até, lesões graves, obrigando algum tipo de operação para reparar os danos.

Outros testes comprovam que idosos submetidos a treinamentos resistidos para aquisição de força nos músculos extensores da coluna adquirem uma melhora nos padrões de equilíbrio postural, o que consequentemente diminui o número de quedas.

No Pilates o centro de força está nos músculos abdominais que sustentam a coluna vertebral. Pesquisas médicas, recentemente, comprovaram que a força da parte inferior do abdômen, trabalhada na respiração do método Pilates, melhoram o equilíbrio postural e exercícios que estimulam a coordenação aumentam a velocidade de resposta do sistema nervoso central melhorando o propriocepção.

O Pilates é uma atividade física que promove o aumento de força, melhora a flexibilidade, corrige a postura o que resulta numa melhor coordenação, consciência corporal e equilíbrio.

Pilates contra o estresse

Quando o corpo e a mente trabalham juntos, em harmonia, a saúde também fica em equilíbrio. Mas quando um dos dois não está bem, o que ocorre com a saúde?

Se o seu check-up está ok e teoricamente seu organismo está funcionando sem problemas, fique atento na maneira como sua mente está trabalhando, assim como, na maneira que os fatores externos influenciam seu bem-estar.

Pilates contra o estresse

O estresse é um mal que atinge não apenas os adultos, mas às crianças e idosos também. O estresse é uma reação do organismo a um esforço intenso. Tal reação afeta o estado físico, o mental e o emocional por ativar processos hormonais e nervosos devido ao estado de alerta do organismo, aumentando a frequência cardíaca e o estado de vigilância, que atrapalham o sono nos fazendo acordar já cansados.

O aumento do estresse o fez tornar-se o maior vilão da saúde e da qualidade de vida. Porém, apesar de sua importância, é possível fugir do estresse e manter o corpo saudável.

Faz-se necessário que você encontre um tempo para si mesmo em meio ao turbilhão de tarefas do dia-a-dia. Nesse cenário entra a importância da prática da atividade física. Funcionam como uma válvula de escape para o estresse, pois são liberados hormônios do prazer e relaxamento.

O Pilates é uma prática que mantém corpo e mente sãos, já que o foco principal é a consciência corporal. Além de todos os benefícios aliados à prática física, o Pilates trabalha o corpo de forma integral relacionando força, equilíbrio, coordenação e respiração. A prática requer um ambiente tranquilo com movimento fluidos focados na qualidade da execução.

Faça as pazes do seu corpo com sua mente e passe seus dias revigorado e com disposição. Pratique Pilates!