Antes de esquiar ou patinar com a família, prepare-se corretamente com alguns exercícios de Pilates!

Antes de você começar a se acostumar com a ideia de que, neste inverno que se aproxima, a melhor sugestão é ficar quietinho dentro de casa, é bom repensar! Sabia que os meses mais frios do ano são os momentos em que o seu organismo mais precisa permanecer ativo? Isso se deve ao fato de que apenas os exercícios físicos são capazes de combater dores e mal-estares nos músculos e nas articulações, provenientes das temperaturas mais baixas.

Além disso, com o frio, vem a necessidade de o corpo humano se manter abastecido, o que resulta na ingestão de alimentos mais calóricos, para permanecer sempre aquecido. É, sim, uma adaptação natural do organismo, porém, por outro lado, isso significa uma facilidade maior para ganhar peso indesejado. Sendo assim, mais uma vez, a prática de atividades físicas é uma grande aliada!

Aventure-se no esqui ou na patinação!

É bastante comum que as famílias brasileiras aproveitem as férias de julho para se aventurar em locais onde há neve. Alguns exemplos de destinos são a Argentina e o Chile. Porém, a falta de familiaridade com este fenômeno natural pode ser desastrosa, gerando fraturas e lesões.

Boa parte dessas situações desagradáveis pode ser evitada desde que os turistas preparem seu corpo antes da viagem. É que atividades no gelo exigem maior equilíbrio! Como os nossos principais pontos de apoio são os pés, o Pilates é uma prática altamente indicada, já que trabalha a musculatura das pernas, dos glúteos e core (toda a região localizada ao redor do tronco).

Além disso, o método ainda oferece atividades que desenvolvem o fortalecimento dos braços e dos ombros, o que é ideal para aquelas pessoas que pretendem se aventurar em cima de um esqui. A partir do momento em que as pernas começam a dar sinais de cansaço, são os braços os responsáveis por manter a postura correta e o ritmo.

Desenvolvimento cardiovascular e flexibilidade

O Pilates colabora, ainda, com o desenvolvimento cardiovascular e a flexibilidade do indivíduo, elementos fundamentais para quem vai passar alguns dias na neve. O método aumenta a resistência e possibilita o ganho de elasticidade muscular. Lembre-se de que quanto mais seu corpo estiver alongado e com as articulações preparadas, menores são os riscos de a viagem acabar prejudicada, com fraturas ou lesões!

Está muito parado neste inverno? Conheça 5 exercícios de Pilates perfeitos para movimentar o corpo!

O Pilates é uma excelente saída para pessoas que desejam manter o corpo ativo. Dentre os exercícios oferecidos na modalidade solo, é possível encontrar diversos que podem ser praticados facilmente, em qualquer local ou hora do dia. Confira, a seguir, cinco atividades que vão te manter em movimento durante o inverno!

  1. The Hundred

Deite-se de barriga para cima, mantendo a coluna lombar encostada no chão, os joelhos flexionados a 90 graus e os pés flutuando. Os braços devem ser mantidos ao longo do corpo, com as escápulas estabilizadas. Eleve a cabeça e a parte superior do tronco, mantendo o olhar em direção ao umbigo, enquanto expira. Flutue os braços com energia, como se fosse alcançar os calcanhares. Ao inspirar, movimente os braços para cima e para baixo. Na contagem 70, estenda as pernas para cima. Já na contagem 90, as estenda para frente, em uma diagonal com o solo. Para finalizar, abrace as pernas com as mãos.

  1. Roll Up

Ainda deitado de barriga para cima e o corpo estendido, contraia os glúteos, pressione uma perna contra a outra e permaneça com os pés em flexão plantar. Os calcanhares devem estar juntos, enquanto os dedos, separados. Ao inspirar, levante os braços em direção ao teto. Já ao expirar, comece o movimento pela cabeça, mantendo o olhar em direção às pernas. Em seguida, eleve a coluna torácica redonda. Braços devem permanecer à frente, na linha das orelhas. Retorne à posição inicial desenrolando pela pelve e coluna lombar. Repita de três a cinco vezes.

  1. Roll Over

Mantenha a posição, deitado com a barriga para cima. O corpo deve estar estendido. Comece o movimento com os pés e também as pernas em posição de Pilates e com os glúteos contraídos. Faça a inspiração enquanto junta as pernas e as eleva em direção ao teto. Expire articulando a coluna para cima e abduzindo as pernas na linha dos ombros. Se possível, encoste os pés no chão. Realize a adução das pernas inspirando e expire ao articular a coluna, estimulando vértebra por vértebra. Quando chegar com os pés ao teto, faça a flexão plantar e, então, retorne à posição inicial. O movimento deve ser repetido entre três e cinco vezes.

  1. The One Leg Circle

Ainda de barriga para cima, com o corpo estendido, inspire. Em seguida, expire enquanto eleva uma perna. Inspire novamente, na posição, realizando metade do círculo para dentro. Expire realizando metade do círculo para fora. Repita de três a cinco vezes e, na sequência, inverta a posição. Mantenha sempre as pernas em leve rotação externa.

  1. Rolling Back

Sente-se com os joelhos flexionados a 90 graus, os pés em posição plantar e os braços envolvendo os tornozelos. Os cotovelos devem ser mantidos para fora e os glúteos contraídos. Ao inspirar, articule a lombar, descendo vértebra por vértebra, até apoiar as escápulas. Retorne à posição inicial enquanto expira. Sem tocar o solo com os pés, repita o movimento de cinco a seis vezes. Encerre o exercício se equilibrando sobre os glúteos.

Ganhe mais disposição para brincar com seus filhos com a prática regular de Pilates!

Uma rotina estressante pode acabar com a disposição de qualquer pessoa. Sendo assim, depois de um dia de trabalho exaustivo, é comum que, muitas vezes, não sobre energia para coisas realmente importantes, como, por exemplo, aproveitar os momentos ao lado dos filhos. Para evitar as consequências negativas que o desânimo pode acarretar, é preciso traçar estratégias verdadeiramente eficazes.

Uma excelente sugestão é praticar atividades físicas! É que um corpo ativo, inevitavelmente, abriga uma mente dotada da mesma qualidade. Em meio a esse contexto, surge o Pilates – uma modalidade que oferece inúmeros benefícios a seus praticantes.

Pilates para disposição

O Pilates é um método que promove a liberação de neurotransmissores no organismo humano. Isso faz com que a mente permaneça em um estado mais alerta e apta a reter novos aprendizados. Além disso, trata-se de uma prática que influencia positivamente os aspectos psicológicos do aluno, melhorando seu humor e elevando seu grau de disposição.

A atividade é motivacional e estimulante, o que serve como um incentivo e tanto para manter a determinação no dia a dia. Fazer Pilates envolve a realização de movimentos que estimulam o foco, a concentração e a determinação. Deste modo, o aluno é instigado a prestar atenção a cada exercício, deixando de lado seus problemas. Isso promove o controle da própria mente, o que significa que o indivíduo se torna mais disposto a enfrentar suas tarefas, obrigações e compromissos após cada sessão.

Movimente-se para manter o ânimo e a determinação

Uma sensação comum, descrita por boa parte dos praticantes de Pilates, é a de diminuição dos níveis de estresse. O método relaxa e acalma, fazendo com que o aluno se sinta, de fato, uma nova pessoa. As sessões contribuem com um cotidiano menos tumultuado e com mais qualidade de vida – o cenário perfeito para pais que precisam de mais disposição em seu tempo livre para brincarem com seus filhos.

Outros benefícios incluem:

  • Aprimoramento da coordenação motora;
  • Fortalecimento muscular
  • Melhoria da postura;
  • Diminuição de dores diversas;
  • Emagrecimento e eliminação de gordura localizada;
  • Maior resistência física e respiratória.

Vai encarar uma maratona de jogos da Copa do Mundo sentado no sofá? Veja 5 exercícios de Pilates para evitar dores no corpo!

O compromisso já está marcado, com direito a data e horário determinados – 14 de junho de 2018. É quando acontece o primeiro jogo da Fase de Grupos da Copa do Mundo este ano. A primeira partida já promete ser memorável: a anfitriã Rússia enfrenta a Arábia Saudita, que promete um confronto à altura, cheio de sede de vitória.

Já para ver a seleção verde e amarela entrar em campo, nós teremos que esperar um pouco mais. O primeiro compromisso da equipe liderada pelo técnico Tite está agendado somente para o domingo, 17 de junho. É quando o Brasil disputa o primeiro jogo, contra a Suíça.

Dores no corpo

Por mais que tudo isso ainda pareça distante, os torcedores brasileiros já estão animados. Muitos deles, inclusive, já prepararam a sala, a televisão e, é claro, o sofá. Mas você sabia que passar muito tempo sentado, em uma mesma posição, pode gerar dores e desconfortos?

Sendo assim, para não passar sufoco e perder a chance de acompanhar os golaços marcados por seu craque favorito, confira cinco exercícios fáceis de Pilates, que podem cuidar da sua saúde, sem que seja necessário sequer sair da sala de estar.

Exercício 1

Passar horas em frente à televisão compromete o alinhamento da cabeça. Para que você consiga fortalecer a musculatura, deite-se de barriga para cima, com as pernas dobradas e ligeiramente separadas. Mantenha os braços esticados ao longo do corpo. A partir dessa posição, eleve o tronco do chão. O exercício tem como base a repetição de pequenos movimentos, para cima e para baixo, com os braços esticados.

Exercício 2

Ainda deitado com a barriga para cima e as pernas dobradas e separadas, estique apenas uma delas, deslizando o calcanhar pelo solo. O movimento deve seguir até que a perna se encontre totalmente esticada. Em seguida, retorne o membro à posição original. A repetição deve ser feita com uma perna de cada vez.

Exercício 3

Mantenha-se deitado de barriga para cima. Na sequência, eleve uma perna de cada vez, formando um ângulo de 90 graus com o quadril. Essa atividade tem como objetivo tocar somente com a ponta de um dos pés no chão, enquanto a outra perna permanece levantada e parada no ar, como se apoiada sobre uma cadeira imaginária.

Exercício 4

Sente-se mantendo as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Em seguida, levante os braços até a altura dos ombros e permita que o quadril caia para trás, buscando controlar bem a postura, de modo a não se desequilibrar. O movimento deve ser apenas do quadril rolando para trás e retornando à posição inicial, enquanto braços e pernas permanecem imóveis.

Exercício 5

Deite-se no chão e mantenha pernas dobradas e ligeiramente afastadas. Em seguida, eleve somente uma das pernas em direção ao peito. Na sequência, repita o procedimento com a outra e as envolva com as mãos. Mantenha a posição de 20 a 30 segundos e, depois, solte seus membros inferiores e encoste os pés no solo, sem desdobrar as pernas. Repita a atividade três vezes.

Mantenha as articulações fortalecidas durante o inverno. Faça Pilates!

Até pode ser que, quando chega o frio, você se sinta menos motivado a praticar atividades físicas. Mas sabia que, justamente nessa época do ano, os exercícios podem acarretar efeitos ainda mais positivos ao seu organismo?

Pois é, no inverno o corpo humano precisa gastar mais energia para, deste modo, se manter aquecido. Com isso, o metabolismo acelera naturalmente, no intuito de queimar um número mais elevado de calorias. Por isso, praticar alguma modalidade esportiva quando os termômetros estão mais baixos é excelente para o progresso no processo de emagrecimento.

Por que escolher o Pilates no inverno?

O Pilates é composto por uma série de exercícios versáteis, que podem ser aplicados em diferentes intensidades, voltados a várias finalidades. No aspecto físico, alguns dos benefícios podem ser notados, como o fortalecimento dos ossos, o aumento da mobilidade, o alinhamento da postura do indivíduo e a maior flexibilidade das articulações.

O método fortalece os músculos fracos, diminuindo desconfortos; alonga aqueles que se encontram “encurtados” e promove a mobilidade articular. Isso sem falar do fortalecimento do sistema imunológico, o que colabora com a prevenção de gripes e resfriados! Tudo isso de forma progressiva e com absoluto controle. O objetivo não é a promoção de milagres estéticos, mas, sim, a obtenção de um corpo bonito e saudável.

Pratique Pilates!

Além dos benefícios físicos, há, também, as vantagens psicológicas, como, por exemplo, o aumento da disposição, a promoção da autoestima elevada, o desenvolvimento da concentração e o aprimoramento das sensações de bem-estar.

Ao praticar Pilates de maneira regular, isto é, entre duas e três vezes por semana, o aluno poderá verificar as mudanças positivas em seu organismo dentro de cerca de um mês. Observará o corpo mais forte e equilibrado, com redução de dores articulares ou desconfortos gerados por tensões na musculatura.

Por outro lado, caso o interesse do aluno esteja em definir os músculos, pode ser que os resultados demorem um pouco mais até serem, de fato, notados. Se a prática do método for aliada a outros hábitos saudáveis, como uma dieta balanceada, os objetivos poderão ser constatados entre três e seis meses, dependendo do tipo físico de cada indivíduo.

Pilates no inverno: uma rotina perfeita para a sua saúde!

As temperaturas têm estado mais baixas nos últimos dias. E, com isso, vêm algumas consequências: os casacos estão passando mais tempo fora dos armários, as bebidas quentes se fazem mais presentes nos momentos das refeições e as janelas dos cômodos precisam passar pelo menos um tempinho abertas, para evitar a proliferação de vírus e bactérias.

Só que nem tudo decorrente do frio é positivo. A preguiça na hora de se exercitar, por exemplo, é algo extremamente maléfico para o nosso organismo. É que nessa época do ano, entre o outono e o inverno, o corpo humano tende a consumir alimentos mais calóricos, justamente para conseguir lidar melhor com as temperaturas inferiores. Sendo assim, você pode ganhar alguns quilos a mais, bastante indesejáveis, caso não se cuide.

Como e quando treinar no inverno?

Independentemente da estação do ano, a supervisão de um profissional devidamente capacitado é sempre recomendada durante o momento da prática do Pilates ou de qualquer outra atividade física. No inverno, entretanto, vale a pena ressaltar a importância desse cuidado, já que, com a chegada do frio, nosso corpo pode sentir dores ou desconfortos, sobretudo nas articulações.

O ideal é manter o exercício por, ao menos, meia hora, com recomendação de um bom aquecimento de 10 a 15 minutos antes das atividades. O Pilates é um método composto por repetições de alto e baixo impacto. Para que os resultados almejados sejam efetivamente alcançados, é necessária a execução satisfatória.

A versatilidade do Pilates a favor da saúde

A partir do momento em que o catálogo de exercícios praticados nas aulas de Pilates é variado e versátil, um de seus diferenciais é a capacidade de atuação na melhoria de diversos tipos de problemas, sejam físicos ou psicológicos. O método mantém a autoestima elevada, colabora no controle da respiração, fortalece a musculatura e aumenta a mobilidade das articulações.

Apesar de não se tratar de uma atividade aeróbica, o Pilates auxilia, e muito, na queima de calorias, já que engloba exercícios de resistência muscular. Uma aula pode chegar a consumir até 400 calorias – um incentivo e tanto para espantar a falta de disposição nesse inverno!

5 erros que podem te impedir de aproveitar os benefícios do Pilates!

Bem como na prática de qualquer atividade física, é comum que os alunos de Pilates levem algum tempo até se adequarem totalmente às formas corretas de desempenharem os exercícios propostos pelo método. Ainda assim, tal busca por aperfeiçoamento deve ser constante, já que existem erros que, além de comprometerem o processo de evolução do praticante, ainda podem impedi-lo de aproveitar os benefícios e acarretar em consequências negativas ao corpo.

Confira, a seguir, alguns aspectos aos quais a sua atenção deve estar voltada a fim de não prejudicar seu ritmo de progressão durante as aulas de Pilates!

 

1) Conversas paralelas

O ideal é deixar o bate-papo para depois que a aula já tiver terminado. O motivo é que o método elaborado por Joseph Pilates traz em sua base uma preocupação com o equilíbrio entre corpo e mente. Ou seja, conversas paralelas e distrações podem, sim, comprometer seu rendimento e, consequentemente, abalar o efeito obtido por cada exercício. Além disso, os resultados levarão mais tempo até, efetivamente, poderem ser observados, já que as posturas do Pilates exigem bastante concentração.

 

2) Séries de exercícios

Há uma diferença importante a ser destacada entre a musculação e o Pilates. Enquanto na primeira modalidade, em determinadas situações, os exercícios devem ser repetidos diversas vezes, na segunda esse comportamento não é bem-vindo. No Pilates, cada atividade deve ser feita, no máximo, com dez repetições. O exagero apenas promoverá fadiga muscular e, possivelmente, lesões.

 

3) Respiração correta

O principal malefício causado pela respiração incorreta é a projeção da coluna lombar para frente, ocasionando sobrecarga e dores. Sendo assim, busque se atentar à maneira correta de respirar: inspiração costal e apical máxima e expiração máxima forçada. Esta prática leva ao aumento do volume inspiratório e expiratório e melhora o desempenho dos músculos.

 

4) Trabalho de musculaturas isoladas

Trabalhar determinados músculos de maneira isolada fere os princípios do método criado por Joseph Pilates. Ao contrário, a técnica preza pelo equilíbrio neuromuscular global. Ao buscar trabalhar um músculo ou outro especificamente, tal atitude pode ocasionar desequilíbrio de forças e gerar sobrecargas, dores, problemas de postura e lesões. Lembre-se: Pilates não é ginástica localizada!

 

 

5) Coluna sempre ereta

Para não sofrer com sobrecarga nas estruturas da coluna vertebral, certifique-se de que a curvatura praticada ao longo dos exercícios está correta. O certo é manter a curvatura lombar fisiológica, também conhecida como “coluna neutra”. Esclareça suas dúvidas junto ao instrutor!

Pilates: você já conhece o exercício da sereia?

Dentro do repertório dos exercícios de Pilates, um dos mais populares é o da Sereia. Esta é uma atividade de baixa intensidade, que se estende pelos dois lados da coluna e ajuda no processo de estabilização dos pulsos, das mãos e dos ombros. Pode-se dizer que é bem versátil, com variações a serem executadas tanto no solo quanto nos aparelhos, com ou sem o auxílio de acessórios.

Os objetivos contemplam o aumento da mobilidade da coluna e o alongamento dos músculos da lateral do tronco. O exercício da sereia pode ser feito de maneira estática, com foco na flexibilidade; ou dinâmica, em busca do alcance da mobilização articular.

 

Posição de Partida

Siga os seguintes passos:

1) De pernas cruzadas, sente-se no tapete adequado à prática do Pilates, posicionando as mãos sobre o seu colo. A coluna deve ficar ereta, com os ombros em direção ao solo. Desta forma, o pescoço é alongado. Fixe o olhar para frente;

2) Sem desfazer a posição de pernas cruzadas, estenda a direita para frente. Certifique-se de que o pé está flexionado e que os dedos apontam para cima;

3) Dobre a perna direita e balance o pé atrás da nádega. A parte inferior do pé deve estar voltada para cima, com os dedos apontando para trás. Já o pé esquerdo deve exercer uma leve pressão contra a coxa direita;

4) Estenda os braços para os lados, de modo que as pontas dos dedos encostem no tapete;

5) Dobre o braço direito na altura do cotovelo, mantendo a palma da mão para cima.

 

Realizando o exercício

1) Ao inspirar, eleve o braço que toca o tapete e o curve sobre a cabeça. Mantenha os quadris virados para a frente, sem desgrudar do chão;

2) Incline o tronco, da cintura para cima, ligeiramente na mesma direção do braço;

3) Sustente a posição por alguns segundos. Em seguida, ao expirar, retorne o braço ao lado correspondente, com a palma da mão fixa no tapete;

4) Ao inspirar, pressione o peso do corpo sobre a mão que está no tapete. Levante os quadris e a mão livre, até que esteja estendida verticalmente. A palma da mão precisa estar aberta e voltada para frente;

5) Incline a cabeça, para que consiga ver as pontas dos dedos no ar;

6) Expire e retorne à posição inicial.

 

Frequência

O exercício da sereia pode ser repetido cinco vezes por sessão, com os dois lados do corpo. Para resultados mais rápidos, aumente o número de treinos por semana.

5 exercícios de Pilates que você pode fazer sem acessórios!

O Pilates é uma excelente alternativa para quem está à procura de emagrecer e, ao mesmo tempo, fortalecer a musculatura de todo o corpo. Os exercícios praticados são de diferentes intensidades e níveis de dificuldade, podendo avançar de acordo com o grau de desenvoltura em que se encontra o praticante.

Os alunos pertencem a diversos perfis: desde iniciantes até atletas de alto rendimento em busca de melhorias em sua performance. O motivo é que a técnica do Pilates oferece diversos benefícios, entre eles o fortalecimento de músculos e articulações, alinhamento da postura e aprimoramento do condicionamento físico.

Conheça, a seguir, alguns exercícios simples que você pode praticar em casa, sem que haja a necessidade do uso de aparelhos e acessórios!

Elevação de quadril

Deite-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Lentamente, eleve o cóccix, a lombar, as vértebras e ombros. Em seguida, levante também uma das pernas em direção ao teto. Repita o movimento oito vezes com cada perna. A atividade serve para fortalecer o abdômen, a lombar, os glúteos e a região posterior da coxa.

Perdigueiro

Posicione-se em quatro apoios, com joelhos e mãos no chão. Observe a coluna, para que não fique desalinhada. Ao inspirar, eleve a mão esquerda ao mesmo tempo em que estende a perna direita, mantendo ambos os membros paralelos ao chão. É recomendada a realização de três séries com 12 repetições em cada lado. O exercício promove o fortalecimento dos músculos do abdômen e dos paravertebrais.

Prancha lateral

Disponha-se lateralmente e apoie um cotovelo no chão, o mantendo como apoio para que o ombro não afunde. Busque contrair o abdômen e a costela até que se forme um espaço entre o quadril e o solo. Em seguida, contraia a pelve e os glúteos, com as pernas estendidas, uma em cima da outra. Repita as elevações de oito a 12 vezes com cada perna. Serve para fortalecer a parte interna da coxa.

Abdominal

Para fortalecer abdômen, costas e glúteos, deite-se com a barriga para cima e mantenha o corpo estendido. Eleve as pernas e os braços acima da cabeça. Ao inspirar, levante as mãos, os braços, os ombros, a cabeça e o tronco até que seja capaz de se sentar. Repita o exercício oito vezes.

Tesoura

Este exercício tem como foco o fortalecimento dos músculos da lombar, do abdômen, dos glúteos e da parte posterior da coxa. Deite-se com a barriga para cima e, em seguida, eleve as duas pernas em direção ao teto. Suba, ainda, o tronco, a cabeça e as mãos. Com as pernas bem estendidas, imite a movimentação de uma tesoura vertical.

Quais são os acessórios mais usados em exercícios de pilates?

O método desenvolvido por Joseph Pilates já ganhou diversos seguidores ao redor do mundo, cada um com seus próprios objetivos. A técnica é amplamente aplicada em indivíduos que estão em busca do ganho de condicionamento físico e obtenção de tonicidade muscular, mas não é só isso. Também buscam as aulas alunos que almejam se recuperar de lesões, trabalhar a integração entre o corpo e a mente, emagrecer ou, simplesmente, se manter ativos. Sendo assim, o Pilates se tornou uma das atividades físicas mais queridas entre homens e mulheres, adultos, idosos e, até mesmo, crianças.

 

A forma mas tradicional da técnica é aquela aplicada contando com o auxílio de aparelhos. Estes, por sua vez, são compostos por elásticos e molas em diferentes graus de resistência. Desta forma, o exercício pode se tornar mais fácil ou difícil de ser desempenhado. Conheça alguns dos principais equipamentos utilizados em aulas de Pilates!

 

Cadillac

É o mais tradicional aparelho de Pilates. Seu nome foi dado como um comparativo com o automóvel homônimo, já que ambos eram considerados de igual riqueza. Mais de 80 exercícios podem ser feitos neste equipamento, desde simples trabalhos sentados até acrobacias mais avançadas. São atividades que desenvolvem a flexibilidade da espinha, a mobilidade dos ombros e a força das costas e do abdômen.

 

Ladder Barrel

Em tradução livre, o nome significa “barril escada”. Permite a realização de exercícios em pé, sentado ou deitado. Mantendo o foco no alongamento e na amplitude articular, o aparelho não trabalha com molas. O desafio consiste em fazer com que o corpo permaneça forte e flexível.

 

Prancha de molas

Equipamento prático, que não ocupa muito espaço. Os movimentos, realizados em várias posturas, melhoram o equilíbrio, o fortalecimento, a coordenação, o alongamento e a força muscular. Atividades realizadas em pé neste aparelho auxiliam na correção postural.

 

Reformer

O nome foi dado para passar a noção de que este aparelho, de fato, ajuda a “reformar” o corpo do praticante. Através de um trabalho global ou específico, o equipamento trabalha nos seguintes aspectos: coordenação, equilíbrio, mobilidade, força e flexibilidade. O foco central está no power house.

 

Step Chair

Bem similar a uma cadeira, o aparelho oferece diversos benefícios. Entre eles: melhora o equilíbrio, a postura, trabalha a extensão e a flexão da coluna, aumenta a força e oferece energia.